5. Tidur Siang Sebentar
Stres sering muncul karena otak kelelahan.
Tidur 20–30 menit saja bisa membuat pikiran terasa lebih segar.
Tidak perlu kopi mahal atau vitamin penenang, cukup rebahan sejenak dan beri tubuh waktu istirahat yang layak.
6. Bercanda dengan Teman
Telepon teman, kirim meme lucu, atau ngobrol santai tanpa topik serius.
Tertawa bersama orang yang kamu percaya adalah cara termurah untuk memperbaiki suasana hati.
Tawa memicu pelepasan hormon endorfin yang membuatmu lebih bahagia dan rileks.
7. Kurangi Waktu di Media Sosial
Kadang yang bikin stres bukan hidup kita — tapi perbandingan dengan hidup orang lain.
Coba detoks media sosial seharian, dan rasakan bedanya.
Alih-alih scroll TikTok terus, gunakan waktu itu untuk membaca, memasak, atau sekadar rebahan tanpa distraksi.
Baca Juga: Hati-Hati Overwork Obesity: Stress Kerja Bisa Bikin Berat Wanita Ini Naik 20Kg!
8. Dengarkan Suara Alam
Buka YouTube dan cari suara hujan, ombak, atau burung di pagi hari.
Suara alam terbukti bisa menurunkan detak jantung dan menenangkan otak.
Kamu bisa memutar suaranya sambil belajar, tidur, atau meditasi ringan.
9. Bersyukur pada Hal-Hal Kecil
Saat stres, pikiran sering fokus pada hal yang salah.
Cobalah menulis tiga hal kecil yang bisa kamu syukuri hari ini:
“Makan enak,” “Masih punya teman baik,” atau “Langit sore indah.”
Rasa syukur mengajarkan hati untuk fokus pada hal yang tetap baik, meski hari terasa berat.
Mengatasi stres tidak harus mahal. Tidak perlu ke kafe estetik, liburan ke pantai, atau belanja impulsif hanya untuk menenangkan diri.
Kadang, cara termurah justru paling menenangkan: napas dalam, tidur cukup, bersyukur, dan memberi ruang untuk diri sendiri.
Karena ketenangan sejati tidak dibeli, tapi dilatih lewat hal-hal sederhana setiap hari.
***