SuratDokter.com- Stres bisa datang kapan saja — saat tugas menumpuk, saat masalah pribadi muncul, atau bahkan tanpa alasan jelas.
Kadang kita berpikir butuh liburan mahal untuk tenang, padahal ada banyak cara sederhana dan murah yang bisa membantu mengembalikan pikiran ke titik damai.
Berikut beberapa cara yang bisa kamu coba tanpa menguras dompet .
1. Jalan Kaki Sendirian Sambil Dengar Musik
Tidak perlu ke tempat wisata, cukup keluar rumah sebentar dan berjalan kaki.
Udara luar, langkah kecil, dan musik favorit bisa jadi kombinasi ampuh menenangkan kepala.
Selain murah, aktivitas ini juga membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi hormon stres.
Kadang, kamu hanya butuh “berpindah tempat” sebentar untuk melihat dunia dari sudut berbeda.
Baca Juga: Kini Ilmuwan Menemukan Bahan yang Dapat Mengubah Stress Menjadi Listrik
2. Minum Air dan Tarik Napas Dalam
Sering kali stres terasa berat karena tubuh kelelahan dan kekurangan oksigen.
Cobalah istirahat sebentar, minum segelas air putih, lalu tarik napas dalam-dalam.
Fokus pada ritme napasmu — hembuskan perlahan sambil lepaskan beban pikiran.
Gratis, tapi efeknya menenangkan banget.
3. Bereskan Kamar
Jangan remehkan kekuatan ruangan yang rapi.
Menata ulang kamar bisa membantu otak merasa lebih teratur dan lega.
Mulailah dari hal kecil: lipat selimut, buang sampah, atau sapu lantai.
Setelahnya, kamu akan merasa seperti baru saja “reset” dari kekacauan pikiran.
4. Tulis Semua yang Kamu Rasakan
Kalau kepala penuh, tuangkan semuanya di kertas atau catatan ponsel.
Tulis tanpa aturan — tentang hal yang kamu takuti, kamu rindukan, atau kamu marahi.
Baca Juga: Dara The Virgin Akui Stress dan Kena Gangguan Hormon: Keluar ASI Meski Belum Melahirkan
Cara ini gratis tapi efektif banget untuk meredakan tekanan batin.
Kadang, kamu tidak butuh solusi, hanya butuh tempat untuk menumpahkan isi hati.