SURATDOKTER.com - Seiring meningkatnya tren hidup sehat, Pilates menjadi salah satu bentuk olahraga yang kian populer dan diminati.
Meskipun sudah ada sejak awal abad ke-20, popularitasnya melonjak dalam dua dekade terakhir karena terbukti memberikan berbagai manfaat, baik secara fisik maupun mental. Latihan ini cocok bagi berbagai kelompok usia, termasuk pemula hingga atlet profesional.
Asal Usul dan Filosofi Dasar Pilates
Pilates pertama kali diperkenalkan oleh Joseph Pilates, seorang pria asal Jerman yang mengembangkan metode ini sebagai bentuk rehabilitasi fisik bagi tentara yang terluka dalam Perang Dunia I.
Baca Juga: 7 Gerakan Olahraga dan Senam Hamil yang Bisa Membantu Melancarkan Persalinan
Seiring waktu, Pilates berkembang menjadi sistem latihan tubuh yang berfokus pada kekuatan inti (core), fleksibilitas, pernapasan, dan kontrol gerakan.
Prinsip utama dalam Pilates meliputi konsentrasi, kendali, pusat kekuatan, pernapasan, ketepatan, dan aliran gerak. Keenam prinsip tersebut menjadikan Pilates lebih dari sekadar olahraga biasa, tetapi juga sarana melatih kesadaran tubuh secara menyeluruh.
Manfaat Fisik dari Latihan Pilates
Salah satu keunggulan Pilates adalah kemampuannya dalam membentuk otot secara efisien tanpa menambah volume tubuh secara signifikan. Latihan ini lebih mengarah pada toning atau pembentukan otot ramping dengan kekuatan stabil.
-
Menguatkan Otot Inti
Gerakan Pilates sangat berfokus pada otot perut, punggung bawah, dan panggul. Area ini dikenal sebagai "core" atau pusat kekuatan tubuh. Kekuatan otot inti berperan dalam memperbaiki postur tubuh, mengurangi risiko nyeri punggung, serta meningkatkan keseimbangan. -
Meningkatkan Fleksibilitas
Latihan ini melibatkan banyak gerakan peregangan yang lembut namun efektif. Jika dilakukan secara rutin, fleksibilitas sendi dan otot akan meningkat, membuat tubuh terasa lebih ringan dan lentur. -
Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Melalui latihan kontrol tubuh dan transisi gerakan yang lembut, Pilates mampu meningkatkan koordinasi antara tubuh dan pikiran. Hal ini juga berguna bagi orang lanjut usia dalam mencegah jatuh. -
Meningkatkan Performa Atletik
Banyak atlet dari berbagai cabang olahraga menggunakan Pilates sebagai bagian dari program pelatihan mereka. Olahraga ini bermanfaat untuk memperbaiki postur, memperkuat otot inti, dan menurunkan risiko cedera.
Baca Juga: Benarkah Yoga Ampuh Turunkan Berat Badan? Ini Fakta dan Penjelasannya
Manfaat Psikologis dari Pilates
Selain manfaat fisik, Pilates juga memberikan efek positif pada kesehatan mental. Teknik pernapasan yang menjadi bagian penting dalam Pilates membantu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan fokus. Banyak orang melaporkan merasa lebih tenang, segar, dan kurang stres setelah mengikuti sesi Pilates.
Konsentrasi tinggi yang dibutuhkan saat melakukan gerakan membuat latihan ini mirip meditasi aktif. Ini membantu individu lebih sadar akan tubuhnya, yang sering kali terlupakan dalam rutinitas harian yang padat.