Olahraga membantu membakar kalori lebih banyak dan meningkatkan metabolisme, yang pada akhirnya dapat mencegah kembalinya berat badan.
Ketika seseorang hanya fokus pada diet, risiko kehilangan massa otot meningkat. Penurunan berat badan yang cepat dapat menyebabkan tubuh kehilangan otot, yang berpengaruh negatif terhadap metabolisme.
Oleh karena itu, menjaga massa otot sangat penting, terutama bagi wanita yang sering kali mengalami penurunan massa otot seiring bertambahnya usia.
Selain itu, diet yang sehat dan berkelanjutan harus meliputi semua kelompok makanan yang penting untuk tubuh, seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta vitamin dan mineral.
Mengandalkan diet yang terlalu ketat atau pembatasan kalori yang ekstrem dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang.
Dengan demikian, meskipun mungkin untuk menurunkan berat badan hanya dengan diet, hasil terbaik dicapai melalui kombinasi antara diet yang sehat dan olahraga teratur.
Pendekatan ini tidak hanya akan membantu menurunkan berat badan tetapi juga mempertahankan kesehatan secara keseluruhan.
Mengubah pola makan menjadi lebih baik dan berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan jangka panjang.
Kesimpulannya, diet tanpa olahraga memang dapat menghasilkan penurunan berat badan, tetapi untuk hasil yang lebih optimal dan kesehatan yang lebih baik, kombinasi keduanya adalah pilihan terbaik.
Membangun kebiasaan makan yang baik dan berolahraga secara teratur dapat menciptakan gaya hidup sehat yang berkelanjutan.***