Diet Tanpa Olahraga Apa Bisa? Simak Penjelasannya!

SURATDOKTER.com - Banyak orang bertanya-tanya apakah mereka bisa menurunkan berat badan hanya dengan diet tanpa harus berolahraga.

Dalam konteks ini, penting untuk memahami arti sebenarnya dari diet dan bagaimana pendekatan ini dapat memengaruhi hasil penurunan berat badan.

Diet berasal dari kata Yunani diaita, yang berarti "cara hidup." Artinya, diet bukan hanya tentang apa yang dimakan, tetapi juga tentang pola makan yang menjadi bagian dari gaya hidup sehari-hari.

Banyak orang beranggapan bahwa diet hanya berupa pembatasan kalori, tetapi perubahan kebiasaan makan yang berkelanjutan adalah kunci untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Baca Juga: 4 Infeksi Dari Tempat Gym Ini Harus Kamu Waspadai!

Sebuah studi terkontrol acak, SHAPE-2, yang dilakukan di Belanda, menunjukkan bahwa wanita pascamenopause yang melakukan diet berhasil menurunkan berat badan.

Dalam penelitian ini, dua kelompok intervensi, yaitu diet saja dan olahraga plus diet, masing-masing kehilangan berat badan 6,1% dan 6,9%.

Hasil menunjukkan bahwa kedua metode ini efektif dalam mengurangi lemak subkutan dan lemak intra-abdomen, tetapi pengurangan lemak subkutan lebih signifikan pada kelompok yang menggabungkan olahraga dengan diet.

Selain studi SHAPE-2, ada penelitian lain yang melibatkan 439 wanita pascamenopause yang kelebihan berat badan.

Baca Juga: Ini Cara Diet Ala Aurel Hermansyah: Berhasil turunkan Berat Badan Hingga 15Kg

Dalam studi tersebut, kelompok yang hanya melakukan diet mampu menurunkan rata-rata 8,5% berat badan, sementara kelompok yang hanya berolahraga mengalami penurunan yang lebih sedikit, yaitu 2,4%. Namun, kombinasi diet dan olahraga menghasilkan penurunan tertinggi, yaitu 10,8%.

Meskipun diet dapat menghasilkan penurunan berat badan, olahraga juga memiliki peran penting. Aktivitas fisik tidak hanya membantu dalam penurunan berat badan, tetapi juga penting untuk mempertahankan berat badan yang telah dicapai.

Studi tentang kontestan The Biggest Losers menunjukkan bahwa mereka yang rutin berolahraga memiliki kemampuan lebih baik untuk mempertahankan penurunan berat badan dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Bagi orang yang hanya ingin kurus, diet tanpa olahraga mungkin terlihat cukup. Namun, jika tujuan seseorang adalah untuk mencapai kesehatan dan kebugaran yang optimal, kombinasi antara diet dan olahraga menjadi sangat penting.