Terapi ini dikenal sebagai program latihan yang biasa dilakukan ditempat yang hangat.
Terapi ini juga sering memeberikan banyak manfaat bagi penderita sakit pinggang.
Dengan Mengapung
Dengan melakukan aktifitas mengapung diair dapat mengurangi beban saat akan melakukan gerakan. Hal ini lebih baik daripada berbaring diatas kasur.
Saat berenang maka beban tubuh akan terasa lebih ringan karena terbantu oleh air.
Sehingga berenang dapat memperkuat otot-otot tulang belakang dan juga memberikan bantalan pada bagian yang cidera.
Berenang dengan Gaya Bebas
Berenang menggunakan gaya bebas yaitu tangan memutar ke depan dan gerakan kaki menendang.
Saat berenang menggunakan gaya bebas maka saran terbaik posisi tubuh lurus. Lakukan sekitar 4 hingga 8 kali putaran.
Baca Juga: Selain Mengeluarkan Racun, Inilah Manfaat Berkeringat Bagi Kesehatan Tubuh!
Berenang dengan Gaya Punggung
Berenang dengan gaya punggung yaitu posisikan tubuh rata terhadap air lalu menghadap keatas.
Ayunkan tangan memutar secara bergantian, namun sebelumnya lakukan tendangan kaki menggunakan salah satu kaki dan lakukan secara bergantian.
Gaya punggung dipercaya menggunakan seluruh otot tulang belakang. Selain itu juga gaya punggung menguatkan otot-otot perut, sehingga dapat membantu menyokong tulang belakang.
Dengan melakukan gerakan renang yang benar dan aman, maka itu akan menjadi salah satu alternatif mengatasi nyeri pinggang yang dapat dilakukan di rumah.
Sebaiknya lakukan berenang selama 4 hingga 6 minggu dengan durasi 20 hingga 30 menit.
Selain dengan melakukan berenang kebanyakan dokter juga akan menyerankan beberapa hal yang dapat dilakukan di rumah, diantaranya yaitu:
- Kompres dengan air hangat. Melakukan kompres air hangat dipercaya dapat mengurangi rasa nyeri. Lakukan hal ini dibagian nyeri selama kurang lebih 15 menit.
- Berikan aktifitas ringan saat nyeri muncul. Misalnya dengan berubah posisi.
- Konsumsi obat anti nyeri.
Demikian pembahasan manfaat berenang bagi penderita sakit pinggang. Semoga bermanfaat ya.