Bagaimana Cara mendapatkan Vitamin D?
Setelah kita mengetahui bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan depresi. Kita harus terus memenuhi kebutuhan dari Vitamin D kita. Selain dari Matahari, berikut ini adalah beberapa cara mendapatkan vitamin D yang dapat anda coba:
Baca Juga: Jangan Panik Saat Diare Menyerang Cukup Konsumsi Buah Ini untuk Meredakannya!
- Ikan Berminyak (Salmon, Sarden, Mackerel)
- Daging Merah
- Hati Ayam
- Telur
- Makanan Fortifikasi
- Suplemen Vitamin D
Cara Mencegah Kekurangan VItamin D
Untuk dapat mencegah kekurangan Vitamin D, anda dapat mencoba beberapa cara berikut ini :
- Mendapatkan Sinar Matahari Pagi
- Selalu ada sumber vitamin D pada makanan anda
- Batasi Konsumsi Kafein
- JIka perlu, konsumsilah suplemen vitamin D
Baca Juga: Berikut Manfaat Allopurinol dalam Mengobati Asam Urat, Efek Samping dan Lama Penyembuhannya
Meski gangguan kesehatan mental seperti depresi dapat disebabkan oleh berbagai penyebab, namun asupan vitamin d harus tetap anda butuhkan untuk memperbaiki kondisi otak. Dengan Vitamin D yang tercukupi, maka akan mempercepat pemulihan kerja otak dan meringankan gejala depresi***