SURATDOKTER.com - Biasanya, makanan yang digunakan untuk menambah berat badan memiliki kandungan kalori yang tinggi. Namun, tidak hanya tinggi kalori saja yang harus diperhatikan, tetapi juga penting untuk memilih makanan yang sehat dan kaya nutrisi.
Makanan dengan kandungan gizi seimbang sangat penting untuk menambah berat badan. Dengan mengonsumsi makanan tersebut, berat badan ideal dapat tercapai dan kesehatan tubuh tetap terjaga. Apa saja makanan yang direkomendasikan untuk menambah berat badan secara sehat?
Secara umum, makanan yang dapat membantu menambah berat badan mengandung tinggi kalori dan protein, baik dari sumber hewani maupun nabati. Protein dapat membantu meningkatkan massa otot yang berkontribusi pada peningkatan berat badan.
Baca Juga: Dampak Terlalu Banyak Mengkonsumsi Makanan Bersantan Bagi Kesehatan Tubuh!
Makanan untuk Penambah Berat Badan
Memiliki berat badan yang ideal adalah impian setiap orang. Selain memberikan penampilan yang menarik, berat badan yang ideal juga penting untuk kesehatan tubuh.
Salah satu cara untuk mencapai berat badan yang ideal adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan berat badan.
Ada beberapa makanan sehat yang dapat dikonsumsi untuk menambah berat badan, seperti buah alpukat, kentang, daging merah, dan ikan salmon. Berikut ini penjelasannya.
1. Buah Alpukat
Alpukat merupakan opsi yang bagus untuk meningkatkan berat badan karena mengandung kalori dan lemak sehat yang tinggi. Dalam setiap 100 gram alpukat, terdapat 160 kalori, 2 gram protein, dan 14,7 gram lemak sehat.
Disarankan untuk mengonsumsi satu buah alpukat setiap hari jika Anda ingin menambah berat badan. Anda dapat mengolahnya menjadi jus atau salad buah yang segar.
2. Kacang-kacangan
Salah satu jenis makanan penambah berat badan yang pertama adalah kacang-kacangan, seperti kacang tanah, kacang almond, kacang mete, kacang kenari, dan kacang pistachio. Kacang-kacangan ini dikenal memiliki kandungan kalori yang tinggi, protein yang melimpah, serta nutrisi yang kaya.
Baca Juga: Cek Manfaat Cabai Rawit untuk Kesehatan, Berikut Fakta Selengkapnya!
Sebagai contoh, satu porsi kacang bisa mengandung setidaknya 360 kalori. Kamu dapat mengonsumsi kacang-kacangan ini secara langsung atau mencampurkannya dengan sereal atau yoghurt.
Selain itu, kamu juga bisa membuat selai kacang tanpa gula yang sehat dan lezat untuk dinikmati bersama roti tawar.
3. Daging Merah
Makanan penambah berat badan lainnya adalah daging merah, seperti daging sapi, domba, dan kambing. Dalam 100 gram daging merah matang terkandung sekitar 273 kalori yang tinggi.