SURATDOKTER.com -
Apa itu Yoga dan Pilates? Terlihat mirip, namun memiliki beberapa perbedaan yang signifikan.
Yoga
Yoga adalah Latihan kebugaran kuno yang berkembang sekitar 5000 tahun yang lalu berasal dari India. Yoga adalah latihan fisik yang memiliki fokus untuk membangun kekuatan dan fleksibilitas tubuh. Latihan yoga melibatkan pernapasan yang stabil, perhatian, dan meditasi untuk membantu meningkatkan kesejahteraan.
Latihan yoga menggerakkan seluruh tubuh dan cocok untuk kebugaran tubuh. Jenis Latihan yoga mulai berkembang dipengaruhi beragam budaya. Saat ini jenis yoga ada berbagai macam, yaitu Ashtanga, Kripalu, Bikram, dan Vinyasa.
Latihan fisik yoga menambhakna satu elemen jiwa. Dlam praktiknya, yoga menjelajahi jiwa dan spiritualitas, terutama melalui meditasi.
Pilates
Latihan pilates merupakan versi kontemprer dari yoga. Seorang atlet dari Jerman yang Bernama Joseph Pilates, mulai mengembangkan pilates pada sekitar abad 20 an. Gerakan pilates membantu kekuatan otot, keseimbangan, fleksibilitas, dan postur tubuh.
Pilates dapat dilakukan di matras menggunakan beban tubuh, dan alat peraga kecil (bola tau resistance band). Salah satu peralatan yang paling umum digunakan saat olahraga pilates adalah reformer. Reformer adalah rangka seperti tempatb tidur dan kereta geser, pegas, dan katrol untuk menciptakan resistensi selama berolahraga.
Pilates menciptakan prinsip hubungan antara tubuh dan pikiran dan mencari solusi bagaimana keduanya dapat membantu aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Belum Hamil tapi Muncul Garis Gelap pada Perut?
Manfaat dari Yoga dan Pilates
Yoga dan pilates adalah Latihan yang sangat ideal dan cocok untuk ditambahkan ke jadwal olahraga mingguan.
Jika bertujuan untuk mengembangkan rutinitas sehari-hari dalam hal fokus, lebih baik jika memilih Latihan yoga. Latihan yoga dpaat memebrikan efek yang positif untuk mengelola stress. Yoga dapat membantu meraih dan menjaga keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan jiwa.
Dalam praktiknya, yoga mengombinasikan Gerakan dan postur yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mendapatkan kesehatan dan kesejahteraan tubuh secrara umum. Dengan mengombinasikan relaksasi, mengatur napas, dan meditasi guna meraih ketenangan dan kedamaian spiritualitas.
Pilates bertujuan untuk pemulihan tubuh setelah cedera, menguatkan persendian yang lemah, pilates lebih unggul daripada yoga.
Rachel Compton seorang direktur pilates Elixir Health Club Sydney berkata bahwa pilates dapat meningkatkan kekuatan inti tubuh dan stabilitasnya untuk mengembalikan vitalitas tubuh setelah cedera sendi.