SURATDOKTER.com - Keberadaan lemak berlebih yang menyebabkan perut buncit dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan tubuh. Lemak yang terletak di dalam tubuh, khususnya di perut, dikenal sebagai lemak visceral.
Lemak visceral adalah jenis lemak yang terdapat di dalam rongga perut, melingkupi organ-organ internal tubuh. Perut buncit dan pinggang yang besar dapat menjadi indikator kelebihan lemak ini.
Perut buncit menjadi tanda yang jelas dari akumulasi lemak visceral, yang tidak hanya mengganggu penampilan tetapi juga dapat berpotensi menciptakan risiko kesehatan yang signifikan.
Oleh karena itu, penting untuk memahami penyebab dan mencari cara mengurangi penumpukan visceral fat, tidak hanya untuk menjaga penampilan tetapi juga untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit.
Penyebab Penumpukan Lemak Visceral
Penumpukan visceral fat dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, dan salah satunya adalah faktor genetik. Genetika memainkan peran dalam kecenderungan tubuh untuk menyimpan lemak di area perut, termasuk visceral fat, yang dapat diwariskan dari orang tua.
Baca Juga: Jalan Kaki atau Lari, Manakah yang lebih Efektif Bakar Lemak?
Selain faktor genetik, pola makan yang tidak sehat juga dapat menjadi penyebab peningkatan penumpukan visceral fat. Konsumsi makanan tinggi lemak dan gula tanpa diimbangi dengan aktivitas fisik dapat meningkatkan timbunan lemak visceral dalam tubuh.
Stres kronis juga dapat berkontribusi pada penumpukan visceral fat. Saat mengalami stres yang berkepanjangan, tubuh menghasilkan hormon kortisol dalam jumlah yang lebih tinggi.
Tingginya kadar kortisol dapat berpengaruh pada peningkatan visceral fat, yang pada gilirannya dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
Dengan demikian, faktor-faktor seperti genetika, pola makan tidak sehat, dan stres dapat saling berinteraksi dan berkontribusi pada akumulasi visceral fat dalam tubuh.
Cara Menghilangkan Lemak Visceral
Pada dasarnya, pengurangan penumpukan lemak visceral dapat dicapai dengan mengadopsi pola hidup sehat. Dengan menerapkan langkah-langkah ini, tidak hanya visceral fat yang dapat dikurangi, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Berikut adalah beberapa cara mengurangi penumpukan lemak visceral yang berlebih:
Olahraga Rutin
Melakukan olahraga secara teratur, terutama jenis aerobik seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang, dapat membantu membakar lemak di perut. Melibatkan latihan otot perut, seperti sit up dan plank, juga bermanfaat dalam mengurangi visceral fat.