SURATDOKTER.COM – Susah tidur atau insomnia merupakan salah satu gangguan yang banyak dialami orang di dunia. Gangguan susah tidur atau insomnia dapat menyerang siapa saja, mulai anak-anak, remaja, orang dewasa hingga orang tua.
Pengidap insomnia tidak hanya meliputi susah untuk memulai tidur, tetapi juga terbangun di malam hari, durasi tidur yang relatif pendek juga kesulitan untuk tidur siang.
Setiap orang memiliki metode atau cara mengatasi insomnia masing-masing, mengingat pentingnya kualitas tidur bagi kesehatan.
Di antaranya berpengaruh pada pemulihan fisik, kesehatan jantung, kesehatan mental, kontrol berat badan, fungsi kognitif atau kemampuan memecahkan masalah hingga pada kekebalan tubuh.
Baca Juga: Susah Tidur? Coba 6 Cara Mengatasi Insomnia Berikut Ini!
Salah satu metode yang diyakini mampu mengatasi susah tidur atau insomnia yaitu dengan mendengarkan musik sebagai terapi.
Mendengarkan musik ketika tidur merupakan cara mengatasi insomnia yang efektif dan aman dibandingkan dengan mengonsumsi obat tidur atau obat penenang yang memiliki efek samping.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Thabita Trahan berserta rekan-rekannya dari University of Sheffield, Inggris dan telah diterbitkan dalam PLOS One tahun 2018 menerangkan bahwa 62% dari 651 responden menjawab bahwa mendengar musik saat tidur bisa membantu mereka pada gangguan tidur.
Mendengarkan musik saat tidur ternyata memberikan efek positif, terutama jika musik yang dipilih tepat dan berdasarkan klinis.
Saat mendengarkan musik, otak yang mengatur seluruh sistem tubuh manusia, akan menerima rangsangan tersebut dan memberikan sinyal ke berbagai organ tubuh sebagai hasil reaksi musik yang didengarkan.
Beberapa efek positif mendengar musik saat tidur di antaranya:
1. Relaksasi dan Ketenangan
Jenis musik yang tenang dan melow dapat merangsang perasaan relaksasi dan ketenangan. Hal ini akan membantu mengurangi stres dan rasa cemas yang biasanya menjadi penyebab orang susah tidur.
2. Mengatur Ritme Jantung dan Pernapasan