SURATDOKTER.com - Tentunya akan sangat menyebalkan ketika Anda mengalami sakit leher saat bangun tidur. Alih-alih merasa segar kembali, Anda jadi merasa tak nyaman dan kesakitan sepanjang hari.

Meski begitu, sakit leher saat bangun tidur adalah keluhan yang umum dialami oleh banyak orang.

Pada artikel ini, kita akan bahas macam-macam penyebab sakit leher saat bangun tidur dan bagaimana mengatasi serta mencegah hal tersebut terjadi.

Penyebab Sakit Leher Saat Bangun Tidur

Ada tiga faktor yang umumnya jadi penyebab Anda mengalami sakit leher saat bangun tidur, yaitu posisi tidur yang salah, mempunyai kebiasaan buruk sebelum tidur, dan penyakit atau cedera leher.

Baca Juga: Radang Tenggorokan: Penyebab, Gejala, Pengobatan, dan Pencegahan

1. Posisi Tidur yang Salah

Salah posisi tidur bisa menyebabkan leher menjadi tertekuk, terputar, atau tertarik secara berlebihan, sehingga menyebabkan otot, saraf, atau sendi leher menjadi tegang atau terluka.

Posisi tidur yang salah bisa disebabkan oleh bantal yang terlalu tinggi, terlalu rendah, atau terlalu keras, atau oleh sikap tubuh yang tidak seimbang saat tidur, seperti tidur tengkurap atau miring.

2. Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur

Kebiasaan buruk sebelum tidur bisa menyebabkan leher menjadi tegang atau stres, sehingga menyebabkan sakit leher saat bangun tidur.

Beberapa contoh kebiasaan buruk sebelum tidur adalah membaca buku sambil berbaring, menonton televisi sambil mengangkat kepala, menggunakan ponsel atau laptop sambil menunduk, atau mengonsumsi kafein, alkohol, atau obat-obatan tertentu yang bisa mengganggu kualitas tidur.

Baca Juga: Tips Mengatasi Mata Merah Akibat Terlalu Lama Melihat Layar Gadget

3. Penyakit atau Cedera Leher

Penyakit atau cedera leher adalah kondisi medis yang bisa menyebabkan peradangan, infeksi, atau kerusakan pada struktur leher, seperti tulang belakang, diskus intervertebralis, ligamen, otot, saraf, atau pembuluh darah.

Beberapa contoh penyakit atau cedera leher yang bisa menyebabkan sakit leher saat bangun tidur adalah osteoartritis, hernia diskus intervertebralis, stenosis spinalis, radikulopati servikal, myalgia cervical, meningitis, atau trauma leher.

Cara Mengatasi Sakit Leher Saat Bangun Tidur

Untuk mengatasi dan mencegah terjadinya sakit leher saat bangun tidur, berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan.

1. Mengubah Posisi Tidur

Mengubah posisi tidur adalah cara yang paling sederhana dan efektif untuk mencegah dan mengurangi sakit leher saat bangun tidur.