Stres Berkepanjangan
Stres meningkatkan hormon kortisol yang bisa memicu peradangan dan mempercepat pembentukan plak di arteri.
Kurang Tidur
Tidur yang kurang dari 6 jam per malam secara konsisten meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit jantung hingga 48%.
Baca Juga: Kemenag: 175 Jemaah Haji Indonesia Meninggal Dunia, Paling Banyak karena Penyakit Jantung
Tips Melindungi Jantung Sejak Usia Muda
- Rutin olahraga minimal 30 menit sehari
- Perbanyak buah, sayur, dan makanan tinggi serat
- Hindari gorengan dan makanan cepat saji
- Berhenti merokok dan batasi alkohol
- Tidur cukup dan kelola stres dengan baik
- Cek tekanan darah, kolesterol, dan gula darah secara berkala
“Mencegah jauh lebih murah daripada mengobati. Jangan tunggu tua untuk menjaga jantung. Lakukan sejak sekarang,” tegas dr. Haris.
Penyakit jantung tidak lagi milik orang tua. Gaya hidup buruk bisa mempercepat risiko sejak usia muda. Maka dari itu, penting untuk memulai hidup sehat sedini mungkin. Karena jantung yang kuat tidak dibangun dalam semalam, tapi lewat kebiasaan kecil setiap hari.
Jaga jantung, jaga masa depanmu.
***
Artikel Terkait
Benarkah Sering Menahan Emosi Tingkatkan Resiko Terkena Penyakit Jantung?
Kemenag: 175 Jemaah Haji Indonesia Meninggal Dunia, Paling Banyak karena Penyakit Jantung
Cepat Capek, Jantung Aman? Kenali Bedanya Lelah Biasa dan Tanda Masalah Serius
7 Gangguan Jantung yang Wajib Diwaspadai: Jangan Abaikan Gejalanya!
Kenali 7 Jenis Penyakit Jantung yang Paling Umum dan Gejalanya