Berikut 5 Cara Self Care Agar Tetap Waras

SuratDokter.com- Di tengah rutinitas yang padat, tekanan pekerjaan, dan tuntutan hidup sosial, banyak orang tanpa sadar mulai mengabaikan kesehatan mental dan emosional mereka.

Padahal, menjaga kewarasan bukan hanya soal "kuat menghadapi semuanya", tapi juga tentang tahu kapan harus berhenti dan merawat diri.

Berikut ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar menjaga diri tetap waras

1. Istirahat Cukup

   Tidur yang berkualitas dan waktu sehari-hari untuk tenangkan pikiran adalah pondasi agar mental tetap tangguh.

2. Olahraga Ringan & Rutin

   Bergerak walau sebentar (jalan kaki, peregangan) bisa meningkatkan mood dan menurunkan stres.

3. Rutinitas Relaksasi

   Aktivitas seperti meditasi, membaca, mendengarkan musik, atau menulis jurnal mampu memberi jeda emosi dan menjaga keseimbangan batin.

4. Menjaga Hubungan Sosial

   Interaksi dengan orang terdekat bikin rasa serius berkurang, memberi penyegaran mental dan perspektif baru.

   Baca Juga: Self-care: Pentingnya Merawat Diri Sendiri untuk Mencegah Burnout

Kenapa Self-Care itu “Bukan Kemewahan, tapi Keperluan”?

• Melawan Burnout
  Tanpa self-care, tuntutan pekerjaan, keluarga, dan kehidupan sehari-hari bisa menyebabkan kelelahan emosional dan kejiwaan.

• Meningkatkan Produktivitas & Mood
  Otak yang rileks lebih fokus, ide-ide muncul lebih mudah, dan stres jadi lebih terkendali.

• Membangun Ketahanan Mental
  Sama seperti tubuh yang harus dilatih, jiwa juga perlu perawatan agar tetap tangguh dalam menghadapi tantangan.