Kapten Atalanta Marten de Roon Tidak Ikut Liga Eropa 2023/2024 Karena Cedera Lutut. Apa Penyebab, Gejala, Pengobatan dan Pencegahannya?

Latihan yang tepat akan bergantung pada seberapa parah Anda melukai diri sendiri dan seberapa parahnya.

Namun fisioterapis Anda mungkin akan memberi Anda latihan untuk dilakukan setiap hari di rumah. Mungkin ini yang dilakukan Marten de Roon untuk mengatasi cedera lutut.

Baca Juga: Catat! Berikut Beberapa Penyakit yang Tidak Dianjurkan Konsumsi Jahe

Pencegahan Cedera Lutut

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kemungkinan kerusakan ligamen lutut. Ini juga akan membantu mencegah cedera olahraga lainnya.

Langkah pencegahan itu adalah berolahraga secara teratur untuk menjaga tingkat kebugaran.

Latihan ketahanan atau latihan  beban juga bagus untuk dilakukan.Olahraga teratur akan membuat otot  lebih kuat dan fleksibel sehingga mampu menopang persendian termasuk lutut.

Jika  sudah lama tidak aktif berolahraga, mulai secara perlahan dan secara bertahap  jumlah, durasi, dan intensitas sesinya.

Tindakan pencegahan lainnya yaitu dengan pemanasan sebelum olahraga dan lakukan pendinginan setelahnya. Jangan lupa untuk mengenakan alas kaki yang tepat.

Ini sangat penting agar sepatu  terpasang dengan baik dan sebaiknya segera lakukan penggantian jika sudah usang. Jangan lupa untuk mengenakan bantalan lutut ketika bekerja.

Semoga bisa bermanfaat. Salam sehat!***