Waspada Hemoroid: Penyakit yang Sering Terjadi pada Usia Lanjut dan Cara Mencegah

2. Sering mengejan

Mengejan atau upaya mendorong dengan kuat bagian bawah perut bisa terjadi akibat berbagai hal, seperti BAB keras, melahirkan, mengangkat benda berat, dan batuk atau muntah yang terus-menerus.

3. Sering duduk terlalu lama

Seperti yang sering terjadi pada pekerja kantoran yang kebanyakan aktivitasnya adalah duduk, juga dapat menjadi penyebab konstipasi.

Baca Juga: Tahukan Kamu, Semua Orang Punya Ambeien, Lah Kok Bisa? Simak Penjelasan Lengkap dan Cara Mengatasinya!

4. Tekanan di dalam panggul

Tingginya tekanan di dalam panggul, bisa disebabkan oleh kehamilan, kegemukan, atau penumpukan cairan di dalam rongga perut (asites), juga dapat menyebabkan konstipasi.

5. Lemahnya jaringan bawah panggul

Jaringan bawah panggul lemah dalam menyokong anus dan rektum, bisa disebabkan oleh faktor penuaan atau kehamilan, dan juga dapat menjadi penyebab konstipasi.

6. Kaitannya dengan penyakit tertentu

Penyakit ini juga ada kaitannya dengan gejala seperti diare berkepanjangan, anus turun (prolaps rektum), radang usus, atau kanker usus besar, juga dapat menyebabkan konstipasi.

Baca Juga: Apa itu Penyakit Ambeien? Kenali Gejala, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Cara Mencegah Ambeien

Untuk mencegah wasir atau ambeien (hemoroid), serta upaya risiko kekambuhannya, terdapat beberapa langkah yang dapat diambil, di antaranya:

1. Konsumsi makanan tinggi serat

Membiasakan konsumsi makanan serat tinggi akan membantu terhindar dari sembelit sehingga tidak perlu lagi mengejan bila BAB.

2. Cukup volume air putih 

Minumlah air putih yang cukup, minimal 2 liter atau sekitar 8 gelas setiap hari guna membantu pencernaan lancar tanpa masalah.

3. Konsumsi buah dan sayur

Hindari mengejan terlalu keras saat buang air besar (BAB) dengan banyak makan buah dan sayur sehari-hari.

Baca Juga: Ambeien saat Hamil, Bagaimana Mengatasi dan Pengobatannya?

4. Tidak menunda BAB

Jangan menunda-nunda untuk buang air besar karena risiko mengejan lebih besar akibat tertumpuknya kotoran sehingga menjadi keras dan susah keluar.

5. Olahraga

Lakukan olahraga secara teratur, seperti jogging atau bersepeda sangat membantu kelancaran sistem pencernaan dalam tubuh.

6. Moving

Biasakan untuk berdiri, bergerak, atau berjalan-jalan sebentar secara berkala setelah duduk terlalu lama saat bekerja agar otot bagian bawah tidak tegang.