Cara Menghilangkan Lemak Setelah Lebaran? Berikut Cara Mudahnya!

SURATDOKTER.com - Setelah Hari Raya Idul Fitri, banyak orang khawatir dengan kenaikan berat badan karena godaan makanan yang lezat. Makanan khas lebaran seperti kue kering dan hidangan berlemak dapat membuat sulit untuk menolak.

Namun, penting untuk memperhatikan asupan makanan agar tidak menumpuk lemak di tubuh.

Hari raya Idulfitri sering kali diwarnai dengan berbagai hidangan lezat, seperti opor ayam, rendang, serta makanan ringan seperti nastar dan kastengel.

Namun, penting untuk diingat bahwa makanan-makanan tersebut mengandung kalori tinggi yang dapat berdampak buruk pada kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.

Itulah yang menyebabkan berat badan Anda cenderung meningkat setelah Lebaran. Untuk membantu mengurangi lemak yang menumpuk, Anda dapat mencoba beberapa tips diet setelah Lebaran yang dapat dilakukan di rumah.

Baca Juga: Mengetahui Manfaat Temulawak, Salah Satunya untuk Mengatasi Gangguan Pencernaan

Menghilangkan Lemak Setelah Lebaran

1. Tidak Mengabaikan Sarapan

Menurunkan berat badan tidak berarti menghilangkan salah satu waktu makan. Terlebih lagi, banyak yang beranggapan bahwa melewatkan sarapan adalah cara yang lebih cepat untuk menurunkan berat badan.

Sebenarnya, saat menjalani diet, Anda tidak boleh melewatkan sarapan. Anda tetap harus melakukannya agar metabolisme tubuh tetap berfungsi dengan baik. Selain itu, sarapan juga membantu mengontrol nafsu makan saat waktu makan siang.

Bayangkan jika Anda melewatkan sarapan, pasti saat waktu makan siang Anda akan merasa sangat lapar. Tidak perlu sarapan yang berat, Anda bisa sarapan dengan oatmeal, susu rendah lemak, atau beberapa lembar roti gandum.

2. Atur Pola Makan yang Sehat dan Teratur

Langkah awal yang sangat penting adalah mengatur pola makan dengan cermat. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh, trans fat, dan gula tambahan.

Pilihlah makanan rendah lemak dan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, serta sumber protein sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, tahu, tempe, dan kacang-kacangan. Gabungan ini akan memberikan nutrisi penting dan mengurangi asupan kalori yang tidak diperlukan.

3. Makan Makanan yang Bergizi Seimbang

Kurangi jumlah makanan yang kamu konsumsi, terutama lemak, dalam sehari. Sebagai alternatifnya, pilihlah makanan yang tinggi protein dan rendah karbohidrat. Dengan cara ini, lemak dalam tubuhmu dapat terbakar lebih cepat.

Selain itu, penting bagi kamu untuk menambahkan asam lemak esensial dalam menu makanan harianmu. Asam lemak ini sangat dibutuhkan untuk proses pembakaran lemak dalam tubuh.

Anda bisa menemukan asam lemak esensial di biji-bijian, kacang-kacangan, dan ikan salmon. Disamping itu, disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Selain memberikan rasa kenyang yang lebih lama, kandungan seratnya juga membantu mencegah sembelit.