Sering Mengalami Insomnia Ketika Ingin Tidur? Ternyata Kebiasaan Ini Bisa Berdampak Serius Pada Kesehatan Jantung Lho!

Baca Juga: Sering Tidur Larut Malam Karena Insomnia? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Tips Mengatasi Insmonia

Cara mengatasi insomnia bervariasi tergantung pada tingkat keparahan dan faktor penyebabnya, jika insomnia bersifat ringan dan baru terjadi secara akut. 

Dokter mungkin akan merekomendasikan beberapa pola hidup sehat, yaitu:

• Memperhatikan pola makan dengan memilih makanan sehat dan seimbang.
• Mengurangi konsumsi kafein dan alkohol.
• Berhenti merokok.
• Rutin berolahraga.
• Menghindari penggunaan ponsel atau alat elektronik lainnya sebelum tidur.
• Menghindari makan berlebihan sebelum tidur.
• Membuat suasana tidur yang nyaman dengan meredupkan atau mematikan lampu di kamar.

Sementara itu, untuk insomnia kronis, dokter mungkin akan mengambil langkah-langkah medis yang lebih lanjut, yaitu:

• Meresepkan obat tidur untuk membantu tidur. Namun, penggunaan obat tidur biasanya bersifat sementara dan bukan solusi jangka panjang untuk mengatasi insomnia.
• Melakukan konseling dan psikoterapi untuk membahas penyebab insomnia dan mengembangkan strategi penanganan yang efektif.

Jika kamu mengalami insomnia secara kronis yang berlangsung dalam jangka waktu lama, sangat di saran kan untuk mencari bantuan profesional.

Mereka dapat membantu kamu menangani insomnia dengan tepat dan efektif melalui serangkaian pengobatan.***