Atasi Gangguan Kecemasanmu dengan Mencoba Butterfly Hug Method, Apa Itu? Simak Penjelasan Lengkapnya!

Metode Butterfly Hug

Butterfly Hug adalah metode relaksasi mudah yang dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. Metode ini menjadi salah satu pilihan tepat untuk cara menenangkan diri.  

Secara ilmiah, otak kiri mengendalikan emosi dan kreativitas. Sedangkan otak kanan mendominasi bidang logika, pola dan kontrol. Butterfly hug adalah jenis stimulasi bilateral karena melintasi Sistem Saraf Pusat.

Hal ini menyebabkan kedua sisi otak bekerja sama secara bersamaan sehingga dapat mengontrol rasa cemas kita.

Bagi pejuang PTSD dan seseorang yang menghadapi Anxiety, Anda mungkin mengalami hal yang menjadi pemicu kondisi ini datang. Seperti, mengalami ketakutan melihat ciri khas seseorang.

Kondisi ini akan membawa Anda merasa dalam tidak dalam bahaya, tetapi tubuh Anda bereaksi secara otomatis karena rasa trauma tersebut

Salah satu cara untuk mengontrol hal ini adalah dengan melatih keterampilan menenangkan diri untuk merilekskan tubuh dan menenangkan pikiran.

Jika kita menjadi kewalahan, tubuh kita tegang dan pikiran kita merespons dengan panik dan berpikir negatif. Ketika kita dapat merilekskan tubuh kita, sinyal-sinyal ini berjalan ke otak yang mengarah ke pikiran yang lebih rileks dan emosi yang lebih tenang.

Baca Juga: Me Time untuk Menjaga Kesehatan Mental, Pengertian hingga Manfaatnya

Cara Melakukan Butterfly Hug

Metode butterfly hug dapat dilakukan dengan sangat mudah dan dapat dilakukan sendiri. Langkah yang dapat dilakukan adalah:

• Letakan kedua tangan di depan dada dengan posisi silang, buat posisi tersebut senyaman mungkin
• Atur nafas sambil menutup kedua mata dan fokuskan pikiran
• Setelah fokus, Anda perlu menepukkan kedua tangan perlahan seperti ilustrasi kepakan sayap kupu-kupu. Gerakan ini dilakukan hingga Anda merasa tenang
• Ambil nafas dan buang nafas dengan fokus pikiran, bayangkan emosi yang Anda rasakan itu tidak salah dan memang wajar untuk dialami.
• Lakukan hingga perasaan dan kondisi tenang.

Manfaat Butterfly Hug

Baca Juga: 7 Cara Cek Nomor BPJS Kesehatan yang Mudah dan Cepat di Tahun 2024

Metode butterfly hug sangat mudah dilakukan dimana saja ketika Anda berada. Metode ini menjadi pilihan yang tepat ketika Anda menghadapi situasi emosi yang sulit stabil.

Tetapi, metode ini tidak dapat menjadi pengganti terapi yang biasa dilakukan oleh pejuang PTSD dan Anxiety. Teknik ini menjadi pilihan mudah ketika kondisi cemas tersebut tiba-tiba menyerang Anda.

Ketahuilah bahwa apa yang kita rasakan dan apa yang kita cemaskan adalah sesuatu yang wajar untuk dialami.

Dengan kondisi tersebut tidak ada yang berhak menyalahi diri kita sendiri. Sebagai seseorang yang paling mengenal dirinya, kita dapat mengatasi dan melewati hal tersebut.

Bantuan psikolog dan psikiater juga dapat menjadi pilihan tepat ketika gangguan kecemasan, panik, atau gangguan trauma lainnya datang pada diri kita. Tidak apa apa ketika kita tidak merasa baik-baik saja.