Cara Meningkatkan Tinggi Badan dengan Cepat dan Efektif!

SURATDOKTER.com - Tinggi badan merupakan salah satu faktor penting dalam menunjang penampilan.

Tinggi badan seseorang dapat ditentukan dari faktor genetik serta nutrisi yang diperoleh semasa pertumbuhan.

Apabila kamu masih memasuki masa pertumbuhan dapat melakukan beberapa cara di bawah ini guna menunjang tinggi badan kamu.

Cara Meningkatkan Tinggi Badan

Ada beberapa faktor yang memengaruhi tinggi badan, termasuk genetik, pola makan, olahraga, dan gaya hidup secara umum.

Meskipun tinggi badan seseorang sebagian besar ditentukan oleh faktor genetik, ada beberapa cara yang dapat membantu kamu dalam memaksimalkan potensi tinggi badan, yakni:

1. Makan Makanan Sehat dan Seimbang

Pastikan tubuhmu terpenuhi akan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan, seperti protein, kalsium, vitamin D, vitamin C, dan zat besi.

Makan makanan sehat seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak.

Memakan makanan dengan tinggi protein juga dapat membantu kamu dalam meningkatkan tinggi badan, seperti mengkonsumsi telur, ayam, atau udang.

2. Olahraga Teratur

Lakukan olahraga yang melibatkan peregangan dan penguatan otot, seperti berenang, bersepeda, berjalan kaki, atau bermain basket.

Peregangan membantu menjaga fleksibilitas tulang belakang dan memungkinkan tulang untuk tumbuh lebih panjang, sementara latihan kekuatan membantu memperkuat tulang dan meningkatkan postur tubuh.