7 Makanan Penambah Tinggi Badan pada Anak, Apa Saja ?

SURATDOKTER.com – Faktor genetik dari kedua orang tua memang sangat mempengaruhi tinggi badan pada anak, akan tetapi makanan yang dikonsumsi juga berpengaruh pada pada tinggi badan anak. Tentunya, pada masa pertumbuhan seorang anak dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang bernutrisi, guna menunjang tumbuh kembang seorang anak dan mencegah adanya stunting. 

Makanan yang mengandung protein diklaim dapat menambah tinggi badan pada anak, karena protein merupakan nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang. Tidak hanya itu, protein juga dapat meningkatkan hormon untuk mengatur tinggi badan seseorang. 

Baca Juga: Cek Kalori dan Kandungan Nutrisi Cromboloni yang Viral di TikTok

Berikut ini adalah makanan yang dapat menambah tinggi badan pada anak:

 1. Telur

 Mengkonsumsi telur dapat meningkatkan tinggi badan, karena telur mengandung setidaknya  6,24 gram perbutirnya. Selain itu, telur juga kaya akan vitamin dan mineral yang sangat penting untuk tubuh. Salah satunya vitamin D yang dapat membantu dalam menjaga kepadatan tulang.

 2. Ayam

Tidak hanya telur, ayam juga menjadi salah satu makanan yang dapat menunjang tinggi badan seorang anak. Selain kandungan protein yang tinggi, ayam juga mengandung taurin. Taurin adalah asam amino yang dapat meningkatkan pertumbuhan serta pembentukan pada tulang.

 3. Susu

Kalsium sangat dibutuhkan pada masa pertumbuhan anak, hal ini disebabkan karena kalsium membantu dalam proses perkembangan serta pertumbuhan pada kerangka manusia.

Pada usia 1-3 tahun seorang anak membutuhkan setidaknya 700 mg kalsium setiap harinya, lalu usia 4-8 tahun membutuhkan 1000 mg setiap harinya.

 4. Yoghurt

Yoghurt sangat dengan mudah kita jumpai di minimarket ini, juga mengandung protein yang cukup tinggi. Pasalnya setiap 200 gram greek yoghurt setidaknya mengandung 20 gram protein. Tidak hanya itu, yoghurt juga mengandung probiotik yang berfungsi sebagai kekebalan tubuh. 

5. Stroberi

Buah berwarna merah yang kaya akan kandungan vitamin C ini, juga bisa menjadi alternatif para orang tua untuk menunjang tumbuh tinggi pada anak. Tidak hanya buah stroberi saja, beberapa jenis buah beri seperti, raspberi, bluberi, dan blackberry juga kaya akan kandungan vitamin C.

Vitamin C berfungsi sebagai pendorong pertumbuhan pada sel  serta tulang, sehingga mampu membantu proses pertumbuhan tinggi badan pada anak. Tidak hanya itu vitamin C juga dapat meningkatkan kekebalan pada tubuh.

 6. Kedelai

Kedelai mengandung protein nabati, mengkonsumsi kedelai 50 gram perhari dapat membantu pertumbuhan tinggi badan anak. Adapun makanan yang mengandung kedelai seperti tempe dan tahu, kandungan protein di keduanya sama tingginya dengan protein hewani.

 7. Bayam

Bayam dapat dengan mudah kita dapatkan di supermarket hingga pasar-pasar tradisional ini, bisa menjadi alternatif bagi orang tua untuk nutrisi tambahan sang buah hati. Tidak hanya bayam, sayur hijau lainnya seperti, brokoli, kangkung, dan kubis juga mengandung vitamin K. Yang berfungsi untuk meningkatkan kepadatan tulang, sehingga mampu menunjang tinggi badan pada anak.

Menurut data Kementrian Kesehatan bayam mengandung Vitamin K, zat besi, kalium, kalsium, dan magnesium yang mampu meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh.***