Resiko yang dapat penderita diabetes saat berpuasa:
- Tubuh gemetar
- Pusing
- Berkeringat dingin
- Jantung berdebar lebih cepat
- Pandangan kabur
Namun, bukan berarti penderita diabetes tidak boleh berpuasa. Penelitian juga membuktikan bahwa berpuasa dapat mengontrol kadar gula dalam darah.
Secara tidak langsung, puasa dapat mengatur waktu makan penderita diabetes menjadi lebih teratur.
Manfaat Puasa untuk Penderita Diabetes
Manfaat puasa untuk penderita diabetes diantaranya:
-
Menurunkan kadar gula darah
Berkurangnya asupan makanan dan frekuensi masuknya makanan selama berpuasa membuat kadar gula dalam darah menurun.
-
Menurunkan kadar glikemik
Glikemik adalah indikator cepat atau lambatnya karbohidrat dapat meningkatkan kadar gula dalam darah.
Baca Juga: 7 Tips Olahraga Saat Puasa yang Aman dan Efektif, Rutinitas Tetap Terjaga
Waktu jeda makan yang cukup lama selama berpuasa tentu membuat kadar glikemik menjadi ikut turun.
-
Menurunkan kolesterol jahat dalam darah
Mengatur asupan protein dan lemak secara bijak juga sangat baik untuk mengurangi kadar kolesterol jahat atau LDL darah.
-
Menstabilkan tekanan darah
Apabila kolesterol dapat stabil, otomastis tekanan darah juga akan relatif stabil sehingga metabolisme tubuh dapat berjalan sebagaimana mestinya.
Kiat Aman Puasa Bagi Diabetes
Agar dapat menjalani puasa denga naman dan nyaman, pengidap diabetes dapat melakukan beberapa hal berikut:
-
Konsultasi dengan dokter
Periksa atau pastikan dulu kondisi anda kepada dokter beberapa saat sebelum Ramadan. Jika dirasa aman, dokter akan mengizinkan anda untuk berpuasa.
-
Kenali tanda-tanda hipoglikemia atau sebaliknya
Selalu waspada akan kekurangan gula saat berpuasa, mengingat waktu mengkonsumsi makanan memiliki jeda yang cukup lama. Jika tubuh anda menunjukkan gejala hipoglikemia, segera batalkan puasa.
-
Hindari makanan manis saat berbuka
Sebaiknya hindari makanan manis saat berbuka guna mencegah lonjakan drastic kandungan gula dalam darah.
-
Hindari aktifitas yang melelahkan
Jika memungkinkan, hindari kegiatan yang menguras tenaga dan mengakibatkan kelelahan.
