Vitamin C Mencegah Flu, Mitos atau Fakta?

5 Mitos Vitamin C

1. Mitos Semakin banyak vitamin C yang Anda konsumsi, semakin baik.

Mengonsumsi terlalu banyak vitamin C belum tentu memberikan manfaat tambahan.
Kemampuan tubuh untuk menyerap dan menggunakan vitamin C terbatas, dan kelebihan vitamin C biasanya dikeluarkan melalui urin.

2. Mitos Vitamin C bisa menyembuhkan flu seketika.

Vitamin C dapat membantu meringankan gejala pilek dan mempercepat pemulihan pada sebagian orang, namun belum ada bukti bahwa vitamin C menyembuhkan pilek dengan cepat.

3. Mitos Semua orang mendapat manfaat yang sama dari suplemen vitamin C. 

Respon tubuh terhadap suplemen makanan berbeda-beda.Beberapa orang mendapat manfaat dari hal ini, sementara yang lain tidak melihat adanya perubahan signifikan.

4. Mitos Vitamin C dapat melindungi dari infeksi virus influenza.

Vitamin C mendukung sistem kekebalan tubuh tetapi tidak secara langsung mencegah infeksi influenza.Pencegahan influenza lebih efektif melalui vaksinasi, kebersihan tangan, dan pola hidup sehat.

5. Mitos Vitamin C dapat merusak lambung.

 Vitamin C tidak merusak lambung dalam dosis normal.Namun, mengonsumsi suplemen dalam dosis yang sangat tinggi dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada beberapa orang. Penting untuk mengonsumsinya dalam batas yang disarankan.

Manfaat Vitamin C 

Vitamin C atau dikenal juga dengan sebutan asam askorbat memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa manfaat utama vitamin C antara lain Pendukung Sistem Kekebalan Tubuh,.

Vitamin C mendukung produksi sel kekebalan tubuh seperti limfosit dan fagosit yang membantu melawan infeksi dan penyakit, serta berperan dalam meningkatkan aktivitas.

1. Antioksidan Kuat

Sebagai antioksidan, vitamin C melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang berkontribusi terhadap penuaan dan berkembangnya penyakit kronis.

2. Pembentukan Kolagen

Vitamin C penting dalam sintesis kolagen, protein struktural yang mendukung struktur kulit, pembuluh darah, tulang, dan jaringan ikat lainnya.

3. Penyerapan Zat Besi

Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi nonheme (zat besi dari tumbuhan) dari makanan dan membantu mencegah atau mengobati anemia defisiensi besi.

4. Kesehatan Jantung

Vitamin C membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung dengan melindungi dinding pembuluh darah dan mengatur tekanan darah.***