Pengalaman Diet Tanpa Mengkonsumsi Gula, Ternyata Efektif!

5. Mengurangi Risiko Penyakit Metabolik

Diet gula yang sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit metabolik, termasuk sindrom metabolik yang melibatkan kumpulan faktor risiko seperti obesitas, tekanan darah tinggi, dan resistensi insulin. 

Tips dan Trik Diet Tanpa Gula

Tips dan trik dibawah ini dapat menjadi referensi bagi kamu yang ingin melakukan diet gula:

1. Menghindari Gula Tambahan

Dengan mengurangi atau menghindari konsumsi gula tambahan, seperti gula pasir, sirup jagung tinggi fruktosa, dan pemanis buatan. Kamu dapat menggantinya dengan beberapa alternatif pemanis lainnya sebagai penganti gula.

2. Membaca Label Nutrisi

Memeriksa label nutrisi untuk mengidentifikasi dan menghindari makanan yang mengandung gula tambahan. Hindari beberapa minuman kemasan dengan kadar gula yang tinggi, kamu dapat mengantinya dengan varian minuman less sugar.

Baca Juga: Mengenal Intoleransi Laktosa, Kesulitan Mencerna Gula dalam Susu, Ini Pengobatannya

3. Fokus pada Makanan Alami

Memilih makanan alami yang kurang diproses dan mengandung gula alami, seperti buah-buahan. Konsumsi pisang, mangga, pepaya atau yang lainnya dapat menjadi alternatif sebagai pemanis alami.

4. Pemilihan Pemanis Pengganti

Mulai untuk mencari pengganti gula dengan pemanis buatan sebagai pengganti gula dalam upaya mengurangi asupan kalori.

5. Lakukan Secara Bertahap

Lakukan diet gula ini secara bertahap dengan melakukan pengurangan konsumsi gula perharinya.

Jangan melakukannya dalam waktu yang signifikan, tentunya hal ini dapat menimbulkan reaksi pada tubuh seperti mudah lemas atau seperti kekurangan energi. 

Mulailah dengan langkah-langkah kecil seperti, mengurangi mengkonsumsi minuman kemasan yang tinggi akan kandungan gula, mengurangi makan-makanan kue atau yang lainnya.

Alternatif Pemanis Penganti Gula

Beberapa pilihan pengganti gula yang dapat digunakan sebagai pemanis alternatif. Penggunaan pengganti gula dapat membantu mengurangi asupan kalori dan gula tambahan. Berikut adalah beberapa contoh pengganti gula yang dapat digunakan:

1. Stevia

Stevia yakni pemanis alami yang diekstrak dari tanaman Stevia rebaudiana. Stevia dapat menjadi alternatif yang baik untuk gula karena memiliki rasa manis tanpa kalori dan dapat digunakan dalam memasak dan membakar.

2. Madu

Madu dapat menajadi alternatif sebagai pemanis alami yang dapat digunakan untuk pengganti gula dalam beberapa situasi.

Meskipun memiliki nilai gizi lebih tinggi daripada gula, tetapi juga memberikan rasa manis dengan intensitas yang lebih besar sehingga Anda mungkin dapat menggunakan sedikit.

3. Sukralosa

Sukralosa adalah pemanis buatan yang lebih manis dari gula dan tidak memberikan kalori. Ini tahan terhadap panas, sehingga dapat digunakan dalam memasak dan membakar.***