Hamil di Usia 40 Tahun, ini yang Wajib Diperhatikan

Bukannya membuat tubuh sehat, mengonsumsi makanan manis justru dapat meningkatkan risiko prediabetes atau bahkan diabetes.

3. Mengonsumsi Suplemen Kehamilan

Ibu hamil di usia lanjut dapat mengonsumsi suplemen tambahan cara menjaga kehamilan. Suplemen tambahan ini umumnya mengandung asam folat, zat besi, dan kalsium. 

Suplemen makanan dapat membantu mencegah beberapa cacat lahir yang berhubungan dengan sumsum tulang belakang dan otak, seperti spina bifida. Asam folat atau vitamin B9 merupakan nutrisi penting yang mendukung pertumbuhan janin dan mencegah risiko cacat lahir pada bayi.

4. Istirahat yang cukup

Banyak orang mengatakan jika bedrest saat hamil itu penting agar ibu tidak kecapekan. Padahal, anggapan ini kurang tepat.

Soalnya, ibu hamil adalah orang yang sehat, bukan sakit. Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya tidak bedrest tanpa alasan medis tertentu.

Ibu hamil mesti tetap beraktivitas normal seperti biasa berapapun usianya. Hal ini adalah salah satu cara menjaga kehamilan saat usia ibu lebih dari 40 tahun.

Malahan, jika tidak beraktivitas, tubuh ibu hamil jadi mudah lemas dan memicu bermacam penyakit yang bisa membahayakan kehamilan. Ibu hamil yang malas gerak malah akan rentan terserang obesitas dan darah tinggi (hipertensi).

Baca Juga: Ayah Memang Tidak Hamil, Tapi Ayah Bisa Ngidam Lho! 

5. Olahraga rutin

Ibu hamil boleh berolahraga secara rutin, tetapi perlu diperhatikan jenis olahraganya. Jika terbiasa rutin berolahraga sebelum hamil, ibu hamil bisa terus melakukannya.

Namun jika belum terbiasa, pilihlah olahraga dengan intensitas lebih rendah sehingga lebih aman bagi ibu hamil. Kini banyak pilihan olahraga untuk ibu hamil, mulai dari senam zumba dan salsa hingga yoga dan pilates.

Hindari jenis olahraga seperti angkat beban, treadmill, dan olahraga berat lainnya yang dapat menimbulkan risiko kehamilan.

Usahakan untuk berolahraga setidaknya 2 kali seminggu masing-masing selama 30 menit. Bila terasa berat, bisa membaginya menjadi 4 kali seminggu masing-masing 15 menit agar lebih ringan.