Pengidap GERD Wajib Tahu! Inilah Teknik Pernafasan untuk Mengatasinya

• Fokus pada pernapasan perut
• Tarik nafas lewat hidung dan kembungkan perut
• Ketika menghembuskan nafas, maka kempiskan perut
• Lakukan dengan perlahan dan rutin karena butuh adaptasi tekniknya
• Lakukan 10-15 repetisi 2 kali sehari (pagi dan sore)

Teknik pernapasan yang dinamai diaphragmatic breathing ini sudah terbukti bisa mengatasi GERD atau asam lambung naik.

Baca Juga: 7 Makanan yang Wajib Dikonsumsi oleh Penderita GERD

Namun, tentunya teknik ini hanya bisa meredakan rasa sakit GERD dan tidak seutuhnya sembuh total.

Bila tidak ingin GERD kambuh, kamu harus mengubah pola hidup lebih sehat dimulai dari pola makan dan juga gaya hidup yang berantakan.

Jika GERD memang tidak bisa diatasi dengan cara apapun, sebaiknya kamu pergi ke dokter untuk mendapatkan perawatan yang lebih baik.

Kendati demikian, jangan menjadikan obat dari resep dokter sebagai penyembuh yang ketergantungan ketika GERD kambuh.

Baca Juga: Mengenal Kista Bartholin: Penyebab Nyeri pada Vagina dan Pengobatannya

Ketergantungan pada obat terlalu sering dan terlalu banyak, ada pengaruh atau efek samping yang buruk.

Oleh karena itu, jagalah kesehatan kamu dan hindari faktor-faktor yang bisa memicu GERD asam lambung kambuh.

Itulah teknik pernapasan yang bisa kamu lakukan ketika GERD tiba-tiba kambuh. Semoga bermanfaat.***