5 Cara Ampuh Mengusir Rasa Kantuk di Pagi Hari

SURATDOKTER.com - Rasa kantuk di pagi hari seringkali dapat meredupkan semangat seseorang dan berdampak negatif pada produktivitas.

Meskipun banyak yang memilih minum kopi sebagai solusi untuk menghilangkan kantuk di pagi hari, namun bagi mereka yang memiliki masalah lambung, terutama jika perut dalam keadaan kosong, minum kopi tidak dianjurkan.

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan rasa kantuk di pagi hari, seperti kurang tidur, kebiasaan makan tertentu, kekurangan cairan, gangguan tidur, efek samping obat tertentu dan gangguan kesehatan tertentu.

Tidak perlu khawatir, masih ada banyak cara lain yang dapat dilakukan untuk mengatasi kantuk di pagi hari.

Baca Juga: TBC Meningkat, Sebabkan 16 Orang Meninggal Per Jam, Lakukan Pencegahan!

Cara Mengatasi Kantuk

Berikut adalah beberapa cara yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan (Kemenkes) untuk menghilangkan rasa kantuk di pagi hari:

1. Pastikan Anda mendapatkan cukup waktu tidur, orang dewasa sebaiknya tidur selama 7-9 jam setiap harinya.

2. Minum air putih saat bangun tidur, hal ini dapat membantu menghidrasi tubuh dan membuat Anda merasa lebih segar.

3. Lakukan olahraga secara teratur, olahraga dapat meningkatkan energi dan mengurangi rasa kantuk di pagi hari.

4. Konsumsi makanan yang sehat, mengonsumsi makanan yang sehat, seperti makanan berserat, buah-buahan, sayuran, protein, dan lemak sehat dapat membantu mengurangi rasa kantuk.

5. Hindari makanan atau minuman tertentu. Beberapa makanan atau minuman tertentu dapat menyebabkan rasa kantuk setelah dikonsumsi, seperti pisang, makanan berlemak, dan minuman beralkohol.

Sebaiknya hindari konsumsi mereka jika Anda ingin mengurangi kantuk di pagi hari.

Perlu diingat bahwa ini adalah saran umum, dan jika rasa kantuk terus berlanjut atau terkait dengan masalah kesehatan yang serius, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis dan penanganan yang tepat. ***