SURATDOKTER.com - Kualitas tidur yang baik adalah impian banyak orang. Namun, tidak semua orang berhasil mendapatkannya meskipun sudah mencoba berbagai cara
Salah satu metode yang mungkin terdengar tidak biasa adalah menggunakan kaos kaki saat tidur.
Menurut pakar gangguan tidur perilaku, Michelle Drerup, mengenakan kaos kaki justru dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Baca Juga: Penelitian Mengungkapkan Otak Akan Mulai Memakan Dirinya Sendiri Saat Kekurangan Tidur Kronis
Mengapa Kaos Kaki Bisa Membantu Tidur?
Pada malam hari, tubuh secara alami mengalami penurunan suhu inti sebagai persiapan untuk tidur. Biasanya, suhu tubuh orang dewasa berkisar antara 36,1°C hingga 37,2°C pada siang hari, dengan rata-rata 37°C.
Menjelang malam, suhu tubuh akan turun sekitar satu hingga dua derajat Celsius. Proses ini dikenal sebagai vasodilatasi distal, yaitu pelebaran pembuluh darah pada bagian ekstremitas tubuh seperti tangan dan kaki.
Ketika pembuluh darah pada kaki melebar, panas akan lebih mudah keluar melalui kulit, sehingga suhu inti tubuh menjadi lebih rendah.
Penggunaan kaos kaki membantu mempercepat proses pelebaran pembuluh darah ini dengan menjaga kaki tetap hangat. Akibatnya, suhu tubuh turun lebih cepat, membuat seseorang lebih cepat merasa kantuk dan tidur lebih nyenyak.
Bukti Ilmiah di Balik Penggunaan Kaos Kaki
Sebuah penelitian kecil pada tahun 2018 menunjukkan bahwa pria muda yang tidur dengan menggunakan kaos kaki dapat tertidur sekitar delapan menit lebih cepat dibandingkan mereka yang tidak menggunakannya.
Tidak hanya itu, mereka juga tidur 32 menit lebih lama dan terbangun lebih sedikit sepanjang malam. Hal ini mengindikasikan bahwa menjaga kaki tetap hangat dapat memberikan efek positif pada kualitas tidur.
Selain itu, pakar tidur lainnya, Jennifer Mundt, menyarankan agar setiap orang mempertimbangkan kenyamanan pribadi saat tidur.
Tidak semua orang merasa nyaman mengenakan kaos kaki, dan ada pula yang lebih suka tidur dengan kaki terbuka.
Intinya adalah menyesuaikan suhu tubuh dengan kenyamanan masing-masing agar tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Rahasia Air Lemon Sebelum Tidur: Benarkah Bisa Bakar Lemak?