SuratDokter.com- TikTok kembali menghadirkan tren yang menarik perhatian banyak orang, yakni silent walking. Aktivitas sederhana ini menjadi cara baru bagi anak muda untuk mencari healing sambil menjaga kesehatan fisik dan mental.
Berjalan tanpa gangguan, seperti musik atau ponsel, memungkinkan kamu benar-benar fokus pada langkah dan suasana sekitar. Tak heran, tren ini kini menjadi trending di media sosial.
Apasih itu silent walking ?
Silent walking adalah aktivitas berjalan kaki dalam keheningan tanpa distraksi digital. Fokus utama adalah pada ritme langkah, napas, dan suara alami di sekitar. Tidak ada musik, podcast, atau gangguan lainnya yang sering kali membuat kita kehilangan momen.
Aktivitas ini terinspirasi dari konsep mindfulness, yang bertujuan membantu seseorang lebih sadar akan lingkungan sekitar sekaligus terhubung dengan diri sendiri. Bagi banyak anak muda, silent walking menjadi cara yang efektif untuk menemukan ketenangan di tengah hiruk-pikuk kehidupan modern.
Baca Juga: Benarkah Hanya dengan Berjalan Kaki Bisa Menurunkan Berat Badan? Simak Penjelasannya!
Langkah-Langkah Melakukan Silent Walking
Untuk melakukan silent walking ini tidak memakan persiapan yang banyak kok, cukup ikuti langkah-langkah berikut:
- Pilih lokasi yang tenang, temukan jalur seperti taman, jalur hiking, atau kawasan hijau di sekitar kamu.
- Aktifkan mode pesawat pada ponsel kamu dan hindari penggunaan earphone.
- Fokus pada pergerakan kaki, fokus pada ritme langkah, rasakan kontak dengan tanah, dan dengarkan langkah kamu.
- Dengarkan suara alam, rasakan udara segar, dan biarkan diri kamu sepenuhnya hadir di momen itu.
- Lakukan selama 10–15 menit untuk pemula, lalu tingkatkan durasi secara bertahap.
Silent walking tidak hanya menjadi tren, tetapi juga memberikan manfaat besar, seperti membantu memulihkan lagi mental, meningkatkan fokus dan kreativitas, menjaga kesehatan tubuh, bisa untuk mengasah kesadaran diri dan bisa memberikan kualitas tidur lebih baik.
Tren ini menarik perhatian anak muda karena kesederhanaannya. Tidak membutuhkan alat khusus atau biaya mahal, siapa pun bisa melakukannya di mana saja. Selain itu, popularitasnya di TikTok membuat silent walking semakin hits dan menjadi bagian dari gaya hidup modern yang mencari keseimbangan antara aktivitas dan healing.
Silent walking adalah tren sederhana yang memberikan manfaat besar untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Dengan melibatkan keheningan dan fokus pada langkah, aktivitas ini membantu kamu menemukan momen tenang di tengah dunia yang penuh distraksi.
Jadi, jika kamu ingin ikut tren healing yang sedang booming, cobalah silent walking. kamu mungkin akan terkejut dengan efek positifnya pada keseharian kamu!***