SURATDOKTER.com - Pulang dari kantor, tubuh pasti sudah terasa lelah sehingga malas untuk melakukan apa pun, termasuk makan. Beberapa orang mungkin lebih memilih untuk jajan daripada makan malam. Padahal, makan pada waktu ini, terutama setelah pulang kerja, sangat penting bagi tubuh.
Makan Malam Itu Penting!
Makan pada jam-jam di atas 6 sore atau pulang kerja adalah hal yang penting. Sayangnya beberapa orang mungkin sering melewatkannya karena malas.
Padahal, makan malam itu penting karena:
Baca Juga: Terungkap: Pemerasan Pada PPDS Hingga 65Juta!
1. Sumber energi
Setelah seharian beraktivitas, tubuh butuh asupan energi untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan mempersiapkan tubuh untuk beristirahat.
2. Pemulihan nutrisi
Makan malam yang bergizi membantu tubuh mendapatkan nutrisi penting seperti protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Kandungan seperti jarang ditemui pada jajan.
3. Metabolisme
Makan malam yang teratur membantu menjaga metabolisme tubuh tetap stabil, apalagi setelah tubuh digunakan untuk beraktivitas seharian.
Jajan vs. Makan Malam: Mana yang Lebih Baik?
Jajan setelah pulang kerja memang menggiurkan, tapi kandungan nutrisinya seringkali kurang seimbang dibandingkan makanan malam yang dimasak di rumah. Jika lebih sering memilih jajan daripada makan malam, beberapa hal yang mungkin terjadi:
Baca Juga: Cegah Penularan MPOX, Kemenhub Wajibkan Pelaku Perjalanan Luar Negeri Memakai Satu Sehat
1. Kekurangan nutrisi
Jajanan seringkali tinggi lemak, gula, dan garam, namun rendah serat dan vitamin. Dalam jangka panjang, ini bisa menyebabkan kekurangan nutrisi dan berbagai masalah kesehatan.
2. Berat badan naik
Kalori berlebih dari jajan yang sering dikonsumsi bisa menyebabkan penumpukan lemak dan berujung pada kenaikan berat badan.
3. Gangguan pencernaan
Makanan jajanan yang tinggi lemak dan pedas bisa mengganggu pencernaan dan menyebabkan masalah seperti maag atau asam lambung.
Baca Juga: Tidak Cuma Badan, Bau Mulut Juga Sering Bikin Malu: Ini Cara Mengatasinya!
4. Kurang tidur
Makan makanan berat dan tinggi lemak menjelang tidur bisa mengganggu kualitas tidur. Jika tidur tidak baik, keesokan harinya tubuh tidak akan terasa segar saat bangun.