SURATDOKTER.com - Kopi bukan hanya sekadar minuman pagi untuk mengusir kantuk. Bagi Gen Z, kopi telah menjadi bagian dari gaya hidup, sosial media, dan budaya sehari-hari. Dengan berbagai varian rasa dan cara penyajian yang menarik, kopi semakin populer di kalangan muda.
Namun, konsumsi kopi yang berlebihan atau tidak tepat bisa menyebabkan masalah pada lambung.
Tips Minum Kopi yang Aman Bagi Pemilik Masalah Lambung
Berikut adalah tips minum kopi yang aman untuk lambung, agar kamu bisa tetap menikmati kopi favoritmu tanpa khawatir.
1. Pilih Kopi dengan Kandungan Asam yang Rendah
Kopi dengan kadar asam yang tinggi bisa mengiritasi lambung dan menyebabkan masalah, seperti rasa tidak nyaman.
Cobalah memilih kopi yang diproses dengan metode tertentu untuk mengurangi kadar asam, seperti cold brew atau kopi yang dibuat dengan biji kopi yang dipanggang gelap (dark roast).
2. Jangan Minum Kopi Saat Perut Kosong
Minum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperparah gejala seperti heartburn atau refluks asam.
Sebaiknya, konsumsi kopi setelah makan atau setidaknya setelah kamu mengonsumsi makanan ringan.
Baca Juga: Jatuh Cinta Bikin Berenergi Bahkan Melebihi Kopi? Simak Fakta Psikologisnya!
3. Batasi Jumlah Kopi yang Dikonsumsi
Terlalu banyak kafein bisa memperburuk masalah pencernaan. Cobalah untuk membatasi konsumsi kopi hingga 1-2 cangkir per hari. Jika kamu merasa perlu lebih banyak, pilih kopi decaf untuk mengurangi asupan kafein.
4. Hindari Tambahan Bahan yang Bisa Memperburuk Kondisi Lambung
Beberapa tambahan seperti gula, krim, atau sirup berperisa bisa memperparah masalah lambung.
Cobalah untuk mengurangi atau mengganti bahan tambahan ini dengan alternatif yang lebih sehat seperti susu nabati tanpa tambahan gula.
5. Perhatikan Waktu Minum Kopi
Minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu pola tidur dan memperburuk kondisi lambung.
Usahakan untuk tidak minum kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur untuk menghindari efek negatif pada pencernaan dan tidurmu.
6. Konsumsi dengan Makanan yang Seimbang
Memadukan kopi dengan makanan yang kaya serat dan protein bisa membantu menetralkan efek asam kopi pada lambung. Misalnya, kamu bisa mengonsumsi kopi bersama dengan buah, yogurt, atau kacang-kacangan.