Misalnya, jika Anda memulai diet OCD pada jam 7 pagi, Anda dapat mengonsumsi makanan dan minuman apa pun dari jam 7 pagi sampai jam 1 siang.
Lalu, setelah jam 1 siang, Anda harus berpuasa hanya dengan minum air putih sampai esok hari jam 7 pagi.
-
Jendela makan 20 jam
Jendela makan 20 jam adalah cara diet OCD yang paling ketat.
Dalam metode ini, waktu makan dibatasi dalam 4 jam sehari, sedangkan sisanya adalah waktu puasa.
Misalnya, jika Anda memulai diet OCD pada jam 7 pagi, Anda dapat mengonsumsi makanan dan minuman apa pun dari jam 7 pagi sampai jam 11 siang.
Lalu, setelah jam 11 siang, Anda harus berpuasa hanya dengan minum air putih sampai esok hari jam 7 pagi.
Baca Juga: Diet Rainbow : Diet Cepat Kurus Ala Christina Aguilera
Tips Diet OCD
Berikut adalah beberapa tips untuk menjalani diet OCD dengan aman dan efektif:
-
Mulailah dari perlahan
Jika Anda baru memulai diet OCD, sebaiknya mulailah dari jendela makan 16 jam. Setelah tubuh Anda terbiasa, Anda dapat meningkatkan waktu puasa secara bertahap.
-
Konsumsi makanan yang sehat
Selama waktu makan, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Hindari mengonsumsi makanan tinggi kalori, lemak, dan gula.
-
Perhatikan asupan cairan
Selama waktu puasa, pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup.
-
Berkonsultasi dengan dokter
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet OCD.
Diet OCD adalah metode diet yang efektif untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan.
Namun, penting untuk menjalani diet OCD dengan aman dan efektif dengan mengikuti tips-tips yang telah disebutkan di atas.***