SURATDOKTER.com - Tidur yang sehat dan berkualitas tentunya menjadi dambaan, karena memang di tengah dunia yang bergerak dengan cepat saat ini, tidur malam yang bermutu seringkali terabaikan.
Tidur yang bermutu ini seakan menjadi hal mewah untuk bisa dirasakan sekarang.
Hal ini terjadi karena prioritas kita sering tergeser oleh urusan pekerjaan, tugas rumah, interaksi sosial, dan hiburan.
Tidur yang sehat sendiri sangat dibutuhkan untuk menjaga fungsi vital tubuh, mengembalikan energi, memperbaiki jaringan otot, dan memungkinkan otak memproses informasi baru.
Baca Juga: Mengatasi Masalah Tidur pada Anak: Tips Bantu Anak Tidur Nyenyak
Dan apabila kebutuhan tidur yang sehat itu tidak terpenuhi maka tubuh akan mengalami kesulitan untuk berpikir dengan jernih, fokus, bereaksi, hingga mengendalikan emosi.
Bahkan, kekurangan tidur kronis juga telah terbukti meningkatkan risiko terhadap kondisi kesehatan serius seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, obesitas, dan depresi.
Waktu Maksimal yang Diperlukan untuk Mendapatkan Tidur yang Sehat
Menurut National Sleep Foundation, inilah waktu yang dibutuhkan untuk mendapatkan tidur yang sehat,
Untuk yang berusia 6-13 tahun dianjurkan untuk tidur selama 9-11 jam setiap hari.
Untuk yang berusia 14-17 tahun dianjurkan untuk tidur selama 8-10 jam setiap hari.
Baca Juga: Terlihat Sepele Namun Memiliki Dampak Besar, Inilah yang Akan Terjadi Jika Seseorang Kurang Tidur
Untuk yang berusia 18-64 tahun dianjurkan untuk tidur selama 7-9 jam setiap hari.
Untuk yang berusia 65 tahun keatas dianjurkan untuk tidur selama 7-8 jam setiap hari.
Bahkan untuk anak-anak, mereka membutuhkan waktu tidur yang lebih lama. Untuk mencapai waktu tersebut, mereka dianjurkan untuk tidur siang.
Untuk anak yang berusia 3-5 tahun dianjurkan untuk tidur selama 10-13 jam setiap hari.