Tidur yang Sehat: Fakta dan Tips Penting yang Harus Anda Ketahui

Untuk anak yang berusia 1-2 tahun dianjurkan untuk tidur selama 11-14 jam setiap hari.

Untuk bayi yang berusia 4-11 bulan dianjurkan untuk tidur selama 12-15 jam setiap hari.

Untuk bayi yang berusia 0-3 bulan dianjurkan untuk tidur selama 14-17 jam setiap hari.

Perlu diketahui, genetika juga mempengaruhi seberapa lama seseorang dapat tertidur.

Beberapa Contoh Gangguan Tidur

Insomnia: Kesulitan tidur, tetap tidur, atau keduanya.

Sleep apnea: Saluran napas terblokir berulang kali saat tidur.

Baca Juga: Berbahaya! Ini yang Terjadi pada Tubuh Manusia Jika Tidak Tidur Selama 3 Hari

Narcolepsy: "Serangan tidur" di siang hari, merasa sangat mengantuk tiba-tiba atau tertidur tanpa peringatan.

Sindrom kaki gelisah (RLS): Sensasi perlu terus menggerakkan kaki, bahkan saat tidur.

Parasomnia: Perilaku atau gerakan abnormal saat tidur, seperti mimpi buruk dan tidur berjalan.

Perlu diketahui bahwa kualitas tidur sama pentingnya dengan lamanya tidur.***