Tips Menjaga Asupan Cairan untuk Ibu Hamil agar Terhindar dari Dehidrasi

SURATDOKTER.com - 55 - 65% tubuh manusia terdiri dari air, untuk itu penting bagi kita untuk terus terhidrasi.

Bagi ibu hamil pun, menjaga asupan cairan tubuh sangat penting karena ibu hamil mudah berkeringat dan dehidrasi. Dehidrasi yang dialami ibu hamil bisa berpengaruh pada pertumbuhan janin.

Banyaknya Konsumsi Cairan Yang Dibutuhkan Ibu Hamil

Sebenarnya, ibu hamil bisa memenuhi kebutuhan cairannya dengan minum apa pun. Namun akan lebih baik bagi ibu hamil untuk lebih banyak meminum air daripada minuman lain.

Bukan berarti ibu hamil tidak boleh minum minuman lain. Ibu hamil masih diperbolehkan minum jus, susu, minuman hangat, atau decaf tea.

Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Minum Susu Kental Manis? Ini Dampaknya

Hanya saja untuk minuman berkafein, minuman yang mengandung banyak gula, alkohol, maupun minuman bersoda sebaiknya dihindari ibu hamil sampai persalinan selesai.

Lalu, berapa banyak cairan yang dibutuhkan ibu hamil? Ibu hamil setidaknya membutuhkan 2 liter air atau setara dengan 8 - 10 gelas (200 ml) air sehari. Hal ini bisa saja berbeda sesuai dengan kondisi masing-masing ibu hamil.

Sayangnya, morning sickness yang menyerang ibu hamil membuat perut terus merasa mual. Perlu diingat, setiap kali ibu hamil muntah, artinya cairan dalam tubuh berkurang.

Untuk mengatasi hal ini, usahakan ibu hamil minum sedikit setelah muntah. Selain itu, untuk menjaga kebutuhan cairan tubuh selama masa morning sickness, ibu hamil bisa minum sedikit-sedikit tapi sering setiap harinya.

Lebih lanjut lagi, semakin tua masa kehamilan, semakin banyak juga kebutuhan cairan yang dibutuhkan ibu hamil.

Jadi pada saat awal kehamilan, ibu hamil tidak perlu minum sebanyak itu. Namun seiring bertambahnya usia kehamilan, ibu hamil dianjurkan untuk mulai meningkatkan konsumsi cairan.

Kebutuhan cairan ini penting untuk dipenuhi ibu hamil untuk:

1. Memproduksi lebih banyak darah
2. Memperlancar aliran darah janin
3. Memproduksi air ketuban

Selain karena hal di atas, memenuhi konsumsi cairan akan membantu ibu hamil dalam meredakan rasa lelah.

Minum banyak air pun bisa membantu suhu tubuh ibu hamil menjadi sedikit lebih dingin.