6. Hindari Makanan Berlemak dan Pedas
Makanan berlemak, gorengan, dan pedas bisa membuat pencernaan terganggu. Sebaiknya hindari konsumsi makanan ini sebelum sahur.
7. Persiapan Makan Sahur Sebelum Tidur
Siapkan makan sahur sebelum tidur sehingga bisa langsung makan setelah bangun mendekati azan subuh. Hal ini membantu mengoptimalkan waktu sahur dan meminimalkan kebutuhan untuk tidur lagi setelah makan.
8. Hindari Rebahan atau Tiduran Setelah Sahur
Kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko refluks lambung, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).
9. Jangan Mengonsumsi Terlalu Banyak Karbohidrat
Konsumsi karbohidrat yang berlebihan dapat menyebabkan lonjakan glukosa yang diikuti oleh penurunan drastis. Pagi hari mungkin akan membuat Anda merasa lapar lagi.
Di satu sisi untuk menahan puasa lebih lama adapun makanan serta aktivitas yang harus dihindari. Apa saja itu? Yuk simak disini!
Baca Juga: Dampak Mengonsumsi Manis pada Bulan Puasa terhadap Kesehatan Gigi dan Mulut
Makanan dan Aktivitas yang Harus Dihindari saat Sahur
1. Makanan Berlemak Tinggi
Hindari makanan berlemak tinggi yang sulit dicerna, seperti makanan berminyak, gorengan berlebihan, dan makanan cepat saji.
2. Minuman Berkafein
Minuman berkafein seperti kopi atau teh hitam dapat membuat Anda dehidrasi. Batasi konsumsi atau gantilah dengan air putih.
3. Makanan Manis Berlebihan
Konsumsi makanan manis berlebihan dapat membuat kadar gula darah naik drastis dan membuat Anda cepat lapar.
4. Aktivitas Berat
Hindari melakukan aktivitas fisik yang berat setelah sahur. Istirahatlah sejenak untuk membiarkan tubuh mencerna makanan dengan baik.
Dengan mengikuti tips ini, semoga sahur Anda akan memberikan energi dan rasa kenyang yang cukup untuk menjalani puasa dengan kuat dan sehat sepanjang hari. Semoga puasa Anda diterima oleh Allah SWT dan membawa berkah serta kesehatan bagi diri Anda. Aamiin.
***