3. Keju
Salah satu olahan dari susu ini juga merupakan makanan yang mengandung protein hewani tinggi.
Selain protein keju juga mengandung nutrisi peting lainnya yaitu zinc, kalsium, magnesium, fosfor, vitamin A, B2, dan B12.
4. Geek Yoghurt
Selain keju olahan dari susu yang lain adalah yoghurt. Ini juga satu dari sekian banyak makanan protein tinggi yang baik bagi si kecil.
Dan yoghurt tidak mengandung gula jadi ini baik untuk si kecil, mengurangi resiko kegemukan pada anak.
5. Ikan tuna
Pilihan lain dari protein hewani adalah ikan tuna, karena dalam 100 gram beratnya memiliki 28 gram protein.
Baca Juga: Cegah Stunting: Jenis-jenis Sumber Protein yang Efektif Cegah Stunting
Selain kadar protein yang dari jenis ikan lain, tuna juga mengadung zat besi, vitamin B6, D, B12, dan lemak.
Zat-zat ini memiliki manfaat yang baik untuk si kecil, yaitu :
- Meningkatkan daya tahan tubuh.
- Menyehatkan mata.
- Bagus untuk kesehatan jantung.
- Dan membantu mengurangi resiko darah tinggi.
6. Ikan Kembung
Jika tuna memiliki harga lumayan mahal solusi lainnya adalah dengan memilih ikan kembung yang lebih terjangkau.
Walaupun murah nutrisi yang dimiliki ikan ini tak kalah dengan ikan tuna dan salmon.
Ikan kembung dengan berat 100 gram mengandung setidaknya 18,6 gram protein hewani.
Ikan kembung juga memiliki kandungan lain yaitu, omega 3 yang bahkan 3 kali lebih besar dari pada ikan salmon.
7. Ikan Salmon
Salmon termasuk dalam makanan yang memiliki jumlah protein hewani yang tinggi.
Dalam 100 gram berat ikan ini mengandung 20,4 gram protein yang mencukupi kebutuhan gizi si kecil.
Selain tinggi protein salmon juga mengandung vitamin D yang penting bagi pertumbuhan dan kesehatan tulang.