SuratDokter.com - Radang tenggorokan bisa menjadi masalah yang sangat mengganggu, terutama ketika cuaca sedang tidak menentu. Pergantian suhu yang drastis seringkali membuat sistem imun kita melemah, sehingga lebih mudah terserang penyakit.
Namun, mengonsumsi makanan yang tepat bisa membantu meredakan gejala dan mempercepat proses penyembuhan. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi menu makanan yang cocok saat radang tenggorokan menyerang.
1. Sup Ayam Hangat
Sup ayam merupakan makanan klasik yang menghangatkan serta memiliki kandungan manfaat bagi kesehatan.
Kaldu ayam mengandung zat yang dapat membantu meredakan peradangan di tenggorokan. Tambahan sayuran seperti wortel, seledri, dan bawang putih juga memberikan nutrisi penting untuk memperkuat sistem imun.
Resep Sederhana Sup Ayam:
- Rebus ayam dengan bawang putih, jahe, dan daun bawang.
- Tambahkan sayuran sesuai selera seperti wortel, kentang, dan seledri.
-Masak hingga sayuran dan ayam menjadi matang yang bertekstur empuk, kemudian tambahkan merica dan garam secukupnya.
Baca Juga: Mengejutkan! Karena Dicium Orang Asing, Seorang Bayi Terkena Radang Otak?
2. Teh Jahe dengan Madu dan Lemon
Teh jahe adalah minuman hangat yang dapat menenangkan tenggorokan. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba, sementara madu dapat melapisi tenggorokan dan mengurangi iritasi.
Lemon memiliki kandungan vitamin C sebagai tambahan untuk memperkuat kekebalan tubuh.
Cara Membuat:
- Siapkan beberapa jahe kemudian iris dan rebus dalam air selama 10-15 menit.
- Saring jahe dan tambahkan satu sendok makan madu serta perasan lemon.
3. Pisang
Pisang adalah buah yang lembut dan mudah ditelan, membuatnya ideal untuk mereka yang mengalami radang tenggorokan. Selain itu, pisang kaya akan vitamin B6, vitamin C, dan kalium, yang semuanya penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
4. Yogurt
Yoghurt merupakan makanan bertekstur lembut yang tidak akan mengiritasi tenggorokan.