Nyeri Punggung Low Back Pain, Tanda, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Nyeri punggung atau Low Back Pain (LBP) yaitu kondisi rasa nyeri pada punggung bawah, bokong, hingga ke paha. 

Nyeri Punggung sering kali dialami pada seseorang yang melakukan aktifitas fisik berat, seperti angkat beban terlalu berat. 

Low Back Pain (LBP) pada umumnya juga sering disebut saraf kejepit oleh masyarakat. 

Rasa nyeri punggung akan menimbulkan ketidaknyamanan yang akhirnya akan menghambat aktifitas seseorang.

Penyebab Nyeri Punggung atau Low Back Pain (LBP)

Ada beberapa faktor yang menyebabkan LBP:

1. Usia sekitaran 30 tahun hingga 50 tahun
2. Wanita hamil
3. Gangguan Persendian atau tulang, seperti:
   • Osteoporosis
   • Lordosis
   • Kifosis
   • Skeliosi
   • Osteoarthritis
4. Sering angkat beban berat

Baca Juga: Polidaktili: Mengenal Lebih Dekat Kelainan Jari Tangan dan Kaki

    5. Penyakit Autoimun

• Arthritis Reumotoid
• Spondilitis Ankilosa
• Lupus
• Penyakit Crhon
• Fibromialgia

   6. Tumor

Biasanya LBP terjadi pada seseorang yang terkena tumor payudara, prostat, ginjal, tiroid, dan paru-paru.

Tanda Gejala Nyeri Punggung atau Low Back Pain (LBP)

Gejala LBP sering muncul tidak menentu. Berikut beberapa gejala nyeri punggung atau Low Back Pain:

1. Nyeri seperti ditusuk
2. Kekakuan
3. Kesulitan untuk bergerak
4. Munculnya masalah pada postur tubuh

Cara Mengatasi Nyeri Punggung atau Low Back Pain (LBP)

Ada beberapa hal yang dapat mengatasi nyeri punggung atau LBP, seperti:

1. Berjalan

Berjalan termasuk latihan ringan yang dapat meredakan nyeri punggung bawah. Berjalan dapat membantu perkuat otot agar menjaga posisi tubuh tegak lurus dan meningkatkan stabilitas tubuh. 

2. Istirahat

Istirahat yang cukup dapat membantu tekanan pada otot dan tulang yang menyebabkan nyeri punggung.