12 Manfaat Bagi Kesehatan Jika Rutin Minum Jus Amla Saat Perut Kosong

SURATDOKTER.COM - Buah Amla alias Gooseberry India kaya akan nutrisi penting, terutama vitamin C.

Buah padat nutrisi ini kaya akan vitamin C dan antioksidan, sehingga sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Pharmaceuticals, amla memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang kuat yang dapat membantu mencegah flu dan infeksi musiman.

Baca Juga: Tummy Time: Ini Manfaat dan Cara Melatihnya Bagi Bayi yang Baru Lahir

Ini juga bermanfaat bagi kulit dan rambut karena sifatnya yang menghidrasi. Secara keseluruhan, amla adalah makanan super yang harus dimasukkan dalam diet rutin Anda.

Untuk mendapatkan manfaat amla, dianjurkan minum jus amla saat perut kosong. Jadi, baca terus untuk mengetahui semua manfaat minum jus amla dan cara membuat jus amla di rumah.

Divya Gopal, Konsultan Ahli Diet dan Ahli Gizi, Rumah Sakit Ibu, Banashankari, Bengaluru, mengatakan, “Mengonsumsi jus amla saat perut kosong bermanfaat bagi kesehatan Anda karena mengandung antioksidan dan kaya akan vitamin C dan serat. Ini sangat menghidrasi. Nutrisi ini membantu meningkatkan banyak fungsi tubuh Anda.”

Baca Juga: Kerusakan Pada Gigi Susu Anak : Inilah yang Harus Dilakukan

Apa manfaat jus amla?

Berikut adalah 12 manfaat kesehatan utama dari minum jus amla saat perut kosong:

1. Amla kaya akan vitamin C

Amla dikemas dengan vitamin C, yang dikenal dengan sifat antioksidannya. Minum jus amla di pagi hari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara signifikan, membantu melawan infeksi, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

2. Amla memiliki sifat anti-inflamasi

Amla mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan berpotensi meringankan gejala kondisi kesehatan kronis. Mengonsumsinya secara teratur bahkan dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan pembengkakan.
makanan untuk tulang

3. Amla mendukung pencernaan

Jus amla juga dikenal membantu pencernaan dengan merangsang sekresi cairan lambung dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Ini dapat membantu mencegah masalah pencernaan seperti gangguan pencernaan, keasaman, dan sembelit.

Baca Juga: Punya Bayi yang Lahir Dengan Berat Badan Rendah? Inilah 10 Tips Untuk Menambah Bobot Bayi Prematur

4. Amla meningkatkan metabolisme

Karena amla kaya akan vitamin dan mineral penting, meminum jus amla saat perut kosong dapat meningkatkan metabolisme, yang dapat bermanfaat untuk pengelolaan berat badan dan upaya penurunan berat badan.

5. Amla membantu Anda mengatur kadar gula darah

Bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko terkena kondisi tersebut, jus amla dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah.

6. Jus amla meningkatkan kesehatan jantung

Amla juga dikenal dapat menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit jantung, semua berkat seratnya yang tinggi dan adanya antioksidan seperti polifenol.

Baca Juga: Apa Perbedaan Sakit Kepala dan Migrain? Simak Penjelasannya di Sini

7. Detoksifikasi tubuh Anda dengan jus amla

Jika Anda ingin mendetoksifikasi tubuh Anda, jus amla bisa menjadi minuman pagi yang bermanfaat. Ia bertindak sebagai agen detoksifikasi, membuang racun dan berkontribusi pada kulit yang lebih bersih, meningkatkan tingkat energi, dan kesehatan keseluruhan yang lebih baik.

8. Amla baik untuk kulit

Kandungan vitamin C yang tinggi pada jus amla dapat meningkatkan kesehatan kulit dengan meningkatkan produksi kolagen dan melindungi dari kerusakan kulit akibat sinar UV, sehingga menghasilkan kulit yang lebih sehat dan bercahaya.

9. Jus amla dapat meningkatkan pertumbuhan rambut

Amla juga dikenal untuk meningkatkan kesehatan rambut. Minum jus amla dapat memperkuat folikel rambut, mengurangi kerontokan rambut, dan meningkatkan kualitas dan tekstur rambut Anda secara keseluruhan.

Baca Juga: Penyakit Stroke: Pengertian, Gejala dan cara Mencegahnya

10. Amla meningkatkan kekebalan tubuh

Karena kandungan vitamin C-nya, amla juga dikenal dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsinya secara teratur dapat memperkuat mekanisme pertahanan Anda, membuat Anda lebih kuat dalam melawan infeksi dan penyakit.

11. Jus amla bisa mengurangi stres

Amla memiliki sifat adaptogenik, artinya dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kejernihan mental. Ini membantu meningkatkan respons tubuh terhadap stres emosional dan fisik.

12. Amla bagus untuk penglihatan

Amla adalah sumber vitamin A yang bagus untuk penglihatan yang baik. Konsumsi jus amla secara teratur dapat meningkatkan kesehatan mata dan mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia dan katarak.

Baca Juga: Tanda Peringatan Dari Tubuh Jika Arteri Anda Tersumbat: Berikut Ini Cara Mencegah Serangan Jantung

Bagaimana cara membuat jus amla di rumah?

Bahan-bahan :

     5-6 amla (goseberry)
     Jahe
     Madu
     Air

Cara Membuat :

Langkah 1: Cuci amla sampai bersih dan potong kecil-kecil, buang bijinya.
Langkah 2: Sekarang, campurkan potongan amla dengan air untuk membuat bentuk yang halus.
Langkah 3: Setelah selesai, tambahkan jahe dan madu (sesuai selera Anda) dan haluskan sekali lagi.
Langkah 4: Peras jus untuk menghilangkan ampas dan bijinya.
Langkah 5: Sajikan dengan menambahkan 2 es batu ke dalam gelas dan diminum. ***