9 Makanan Kaya Zinc Untuk Meningkatkan Pertumbuhan Rambut Secara Alami

Baca Juga: 6 Tips Untuk Merawat dan Meningkatkan Kesehatan Orang Tua Anda yang Sudah Lanjut Usia

4. Lentil

Penuh dengan asam folat, lentil juga merupakan sumber seng dan protein nabati yang sangat baik. Faktanya, mereka juga kaya akan biotin, zat besi, vitamin C, dan magnesium.

Semua nutrisi ini membantu menyehatkan kulit kepala Anda dan meningkatkan produksi kolagen.

Secara keseluruhan, lentil mendukung pertumbuhan rambut yang sehat.

5. Yogurt

Yogurt tidak hanya tinggi probiotik, tetapi juga tinggi zinc yang mendukung kesehatan rambut. Hasilnya, ini membantu perbaikan dan regenerasi jaringan rambut.

Selain itu, probiotik dalam yogurt membantu menjaga kesehatan usus, yang penting untuk penyerapan nutrisi, termasuk penyerapan seng. Yogurt juga kaya akan biotin, yang membantu mencegah kerontokan rambut.

Baca Juga: Mitos! Telapak Tangan Sering Berkeringat Bukan Disebabkan Paru-paru Basah, Begini Penjelasannya

6. Kacang

Berbagai kacang-kacangan seperti almond dan kacang mete, mengandung zinc dan lemak sehat.

Seng dalam kacang berkontribusi terhadap pertumbuhan dan perbaikan sel rambut, menjaga rambut Anda tetap cerah dan penuh.

Karena kacang-kacangan merupakan sumber protein yang baik, kacang-kacangan membantu merangsang pertumbuhan rambut, mengembalikan elastisitas rambut, dan membuat rambut Anda terlihat lebih penuh dan bervolume.

7. Telur

Seperti halnya kacang-kacangan, telur juga kaya akan nutrisi protein. Dan, tidak banyak orang yang mengetahuinya, tetapi telur kaya akan seng dan biotin, sejenis vitamin B, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan folikel rambut dan mencegah kerontokan rambut.

Memasukkan telur ke dalam makanan Anda tidak hanya menutrisi rambut Anda tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala Anda, memastikan folikel rambut Anda menerima nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh subur.

Baca Juga: Apakah Sakit Kepala Merupakan Tanda Pertama Dari Tumor Otak? Ini Jawabannya...

8. Cokelat hitam

Mineral seperti zat besi, seng, dan tembaga hadir dalam coklat hitam yang diketahui dapat meningkatkan aliran darah ke kulit kulit kepala, sehingga merangsang pertumbuhan rambut lebih cepat.

Mineral ini juga berperan penting dalam menjaga rambut Anda tetap tebal dan berkilau.

Cokelat hitam juga dipercaya mengandung antioksidan yang mampu melawan radikal bebas dan menjaga kekebalan tubuh tetap kuat.

9. Buncis

Buncis mengandung protein tinggi dan dapat membantu mengurangi kerontokan rambut. Selain itu, seng dan mangan di dalamnya membantu memperkuat dan mendorong pertumbuhan rambut.

Baca Juga: Atasi Kecemasan Sosial Dengan Tips Berikut Ini, Supaya Jangan Pernah Malu di Tengah Keramaian!

Buncis juga kaya akan vitamin A, yang dikaitkan dengan penurunan risiko ketombe dan kekeringan.

Memasukkan makanan ini ke dalam pola makan Anda dapat membantu memastikan Anda mendapatkan cukup zinc untuk mendukung pertumbuhan rambut yang sehat.