SURATDOKTER.com - Kalau akhir-akhir ini kamu sering merasa perut penuh, mual datang tiba-tiba, dan badan jadi nggak nyaman, pastinya kamu akan mencari cara mengatasi perut kembung dan mual terus menerus supaya aktivitas tetap jalan dengan baik lagi.
Kondisi ini memang bikin cemas, apalagi kalau muncul tanpa alasan jelas. Tapi tenang, sebagian besar kasus seperti itu, sebenarnya bisa kamu atasi dengan perubahan kecil dalam gaya hidup dan beberapa langkah mudahl di rumah.
Baca Juga: Benarkah Apel Bisa Membantu Mengatasi Diare? Ini Penjelasan Medisnya
Penyebab Umum Perut Kembung dan Mual
Kondisi ini bisa muncul karena banyak hal, dan mengenali penyebabnya akan memudahkan kamu menemukan cara mengatasi perut kembung dan mual terus menerus yang tepat.
Perut kembung biasanya muncul karena penumpukan gas di saluran pencernaan. Ini bisa terjadi akibat makanan yang memicu gas, seperti kol, kembang kol, atau minuman bersoda.
Kamu juga bisa kembung karena makan terlalu cepat, sering menelan udara tanpa sadar, atau mengalami sembelit.
Pada sebagian orang, intoleransi makanan seperti laktosa juga bisa memicu kembung disertai mual. Bahkan penyakit lambung seperti gastritis atau GERD dapat menyebabkan produksi gas berlebih yang bikin perut terasa penuh.
Kalau kamu perempuan, perubahan hormon saat PMS juga sering memicu kembung dan mual. Intinya, banyak faktor yang bisa memicu kondisi ini, jadi penting mendengarkan sinyal tubuh kamu.
Cara Mengatasi Perut Kembung dan Mual Terus Menerus
Setelah tahu penyebabnya, sekarang kamu bisa mulai menerapkan langkah-langkah sederhana untuk mengurangi keluhannya. Cara mengatasi perut kembung dan mual terus menerus bisa dimulai dari hal-hal kecil tapi efektif.
Pertama, coba minum teh herbal seperti jahe, chamomile, atau peppermint. Teh-teh ini membantu merilekskan otot perut dan menurunkan produksi gas.
Baca Juga: Jangan Panik Saat Diare Menyerang Cukup Konsumsi Buah Ini untuk Meredakannya!
Kamu juga bisa konsumsi makanan atau minuman probiotik untuk membantu menyeimbangkan bakteri baik di usus. Kalau kembung karena sembelit, perbanyak makanan berserat dan minum air putih.
Makanlah dalam porsi kecil tapi lebih sering. Hindari makan terlalu cepat karena itu membuat kamu menelan udara lebih banyak. Untuk kasus tertentu, obat maag yang dianjurkan dokter bisa membantu meredakan gas serta mual.
Kalau keluhan muncul saat PMS, biasanya akan membaik dalam beberapa hari. Kamu bisa bantu dengan kompres hangat atau minum teh herbal.