4. Tomat
Tomat mengandung likopen, antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari sinar UV dan mencegah flek hitam.
Konsumsi tomat secara rutin juga membantu mencerahkan kulit dari dalam dan menjaga warna kulit tetap merata.
Tips: masak tomat sebentar sebelum dikonsumsi — pemanasan justru membantu meningkatkan penyerapan likopen oleh tubuh.
5. Mentimun
Mentimun mengandung air dan silika tinggi, yang membantu menjaga kulit tetap lembap dan kenyal.
Selain itu, mentimun juga bisa membantu mengurangi peradangan, membuat wajah tampak segar, dan mencegah kulit kusam akibat dehidrasi.
Konsumsi rutin: bisa dijadikan salad, jus segar, atau camilan ringan di siang hari.
Baca Juga: Sayur dan Buah, Mana yang Lebih untuk Dikonsumsi Setiap Hari?
6. Paprika Merah
Paprika merah kaya akan vitamin C lebih tinggi daripada jeruk.
Vitamin ini membantu produksi kolagen dan mempercepat penyembuhan luka atau bekas jerawat.
Antioksidan di dalamnya juga melindungi kulit dari efek radikal bebas yang bisa mempercepat tanda-tanda penuaan.
Tips: konsumsi paprika mentah dalam salad, atau tumis sebentar bersama sayuran lain.
7. Kale
Kale mengandung vitamin K, A, dan C yang membantu memperbaiki kulit rusak serta mengurangi lingkar hitam di bawah mata.
Sayuran ini juga kaya antioksidan yang mampu melawan stres oksidatif pada kulit, membuat wajah tampak lebih cerah dan segar.
Baca Juga: Ini Dia Manfaat Sayur Oyong Bagi Kesehatan Tubuh yang Harus Kamu Ketahui!
Cara nikmat: buat smoothie kale bersama apel, pisang, dan madu untuk sarapan sehat.
Sayuran bukan hanya baik untuk kesehatan tubuh, tapi juga menjadi “skincare alami dari dalam”.
Dengan rutin mengonsumsi sayuran seperti bayam, brokoli, wortel, tomat, dan mentimun, kulitmu akan lebih sehat, halus, dan bercahaya alami tanpa perlu banyak produk tambahan.