Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari makanan kemasan yang mengandung kadar garam tinggi.
4. Kering pada Mulut
Penting untuk diingat bahwa mengonsumsi garam secara berlebihan dapat menyebabkan kebingungan dalam tubuh dalam membedakan antara cairan garam dan cairan dari air mineral.
Hal ini dapat mengakibatkan ketidakseimbangan hormonal, terutama pada cairan di dalam tubuh yang dapat menyebabkan kekeringan.
Salah satu bagian tubuh yang dapat mengalami kekeringan akibat konsumsi garam berlebihan adalah bibir.
5. Sulit Berkonsentrasi
Ternyata, konsumsi garam yang berlebihan juga dapat mempengaruhi fungsi otak.
Menurut penelitian yang dilakukan di Kanada pada tahun 2011 terhadap orang dewasa yang jarang bergerak.
Mereka yang sering mengonsumsi makanan dengan kandungan sodium yang tinggi memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami penurunan kognitif dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi makanan dengan kandungan sodium rendah.
6. Tekanan Darah Naik
Banyak orang telah mengetahui bahwa salah satu faktor penyebab tekanan darah tinggi adalah karena asupan garam yang berlebihan.
Garam memiliki pengaruh terhadap tekanan darah, karena semakin tinggi konsentrasi natrium dalam darah, semakin besar volume darah yang beredar dalam tubuh.
Peningkatan volume darah ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Selain itu, asupan natrium dalam jangka panjang juga dapat merusak dinding pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko terjadinya hipertensi.
7. Terjadi Pembengkakan pada Bagian Tertentu
Edema atau pembengkakan pada anggota tubuh terjadi akibat penumpukan cairan di dalam jaringan tubuh.
Hal ini dapat disebabkan oleh konsumsi garam atau sodium yang berlebihan. Edema dapat menjadi gejala suatu penyakit atau menunjukkan bahwa tubuh mengalami kelebihan garam.