Baca Juga: Simak Manfaat Minyak Ikan untuk Anak, Bisa Menambah Kecerdasan hingga Nafsu Makan!
3. Mencegah Terjadinya Anemia
Jika sering mengalami gejala anemia seperti kelelahan, lemas, gangguan penglihatan, dan pusing, disarankan untuk meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 dan zat besi.
Salah satu makanan yang dapat memenuhi kedua nutrisi tersebut adalah ikan kembung. Kandungan vitamin B12 dan zat besi dalam ikan kembung dapat membantu mencegah anemia.
4. Mencegah Keringnya Mata
Ikan kembung mengandung omega-3 yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata agar berfungsi dengan optimal.
Dengan mengonsumsi makanan tinggi omega-3, seperti ikan kembung, risiko terjadinya mata kering dapat dikurangi.
Tidak hanya itu, mengonsumsi ikan kembung juga dapat mencegah terjadinya mata rabun dan gangguan penglihatan akibat proses penuaan (degenerasi makula).
5. Mengurangi Berat Badan
Ikan kembung mengandung lemak dan protein yang dapat mengatur dan mengurangi kadar ghrelin dalam tubuh.
Ghrelin adalah hormon yang dapat memicu rasa lapar dan meningkatkan keinginan untuk makan. Ketika ghrelin terkontrol dengan baik, hal ini akan berhubungan langsung dengan pola makan dan berat badan.
6. Pencegahan Peradangan
Walaupun menjadi bagian dari proses perlindungan diri dari penyakit dan gangguan, peradangan yang berlangsung dalam jangka panjang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.
Salah satu cara untuk mencegah peradangan dalam tubuh adalah dengan meningkatkan asupan makanan yang kaya akan antioksidan, seperti ikan kembung.
Antioksidan yang terdapat dalam ikan kembung ini dapat melindungi sel-sel tubuh dari peradangan yang disebabkan oleh radikal bebas.
7. Mengurangi Kemungkinan Terkena Diabetes Tipe 2
Kandungan lemak tak jenuh dalam ikan kembung dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Selain mengonsumsi ikan kembung, penting juga untuk menjalani gaya hidup sehat dan mengambil langkah-langkah pencegahan diabetes lainnya.
Baca Juga: Simak Kandungan dan Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan!
8. Mengurangi Peluang Terkena Depresi
Mengonsumsi ikan kembung juga dapat membantu mengatasi gejala depresi. Manfaatnya berasal dari kandungan omega-3.