4. Kaya akan Lemak Baik
Alpukat mengandung lemak yang sebagian besar adalah lemak tak jenuh tunggal, yang terkenal bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Lemak tak jenuh tunggal dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
5. Mengatur Tekanan Darah
Alpukat tidak hanya mengandung serat dan lemak yang baik, tetapi juga kaya akan kalium. Mineral ini bermanfaat untuk mengendalikan tekanan darah dan mencegah hipertensi. Selain itu, kalium juga membantu mengatur detak jantung agar tetap stabil.
6. Pencernaan yang Sehat dengan Serat
Alpukat memiliki kandungan serat makanan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat ini berperan dalam mencegah terjadinya sembelit, menjaga kesehatan usus, serta mengatur kadar gula darah.
Jus alpukat yang mengandung serat dapat menjadi alternatif yang baik bagi mereka yang ingin meningkatkan asupan serat dalam diet mereka.
7. Merawat Kesehatan Mata
Alpukat mengandung antioksidan zeaxanthin dan lutein yang penting untuk kesehatan mata. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Investigative Ophthalmology and Visual Science, kedua jenis antioksidan ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
Baca Juga: Anemia pada Ibu Hamil, Seperti Apa Gejala dan Bagaimana Cara Mengatasinya? Jangan Anggap Sepele
Dengan mengonsumsi alpukat secara teratur dan dalam jumlah yang wajar, dapat membantu mengurangi risiko masalah penglihatan pada usia lanjut. Studi tersebut juga menjelaskan bahwa zeaxanthin dan lutein dapat mencegah degenerasi makula dan katarak.
8. Perlindungan Sel dengan Antioksidan
Alpukat mengandung senyawa antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang berguna untuk melindungi kesehatan mata dari dampak buruk sinar UV dan proses penuaan.
Antioksidan lain yang terdapat dalam alpukat juga berperan dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.***