SURATDOKTER.com - Setelah melakukan puasa dengan baik, tentu saja kita ingin menikmati minuman segar ketika tiba saatnya berbuka.
Minuman buka puasa merupakan salah satu yang dinanti-nantikan selama melaksanakan puasa. Namun, tidak semua minuman yang segar itu baik untuk dikonsumsi saat buka puasa.
Ada beberapa minuman segar dan juga sehat untuk dikonsumsi saat puasa. Dan daftar minuman ini dianjurkan untuk dikonsumsi karena dapat menambah energi pada tubuh saat puasa.
Bukan hanya menambah energi, minuman ini juga dapat menjaga tubuh dari dehidrasi dan mengisi elektrolit yang hilang selama melaksanakan puasa.
Nah, untuk mengetahui apa saya minuman yang sehat dan segar saat puasa dan bagaimana cara membuatnya di rumah. Mari simak daftar resep minuman buka puasa yang sehat dan segar dibawah ini.
Baca Juga: 10 Jenis Buah yang Bantu Menjaga Kelembapan Kulit Selama Puasa
Daftar Resep Minuman Buka Puasa yang Sehat dan Segar
1. Es buah pelangi
Minuman pertama yang sering diperjual belikan dan juga bisa dibuat dirumah saat puasa adalah es buah pelangi.
Es ini terdiri dari beberapa potongan buah yang digabung dengan parutan es di atasnya dan beberapa sentuhan susu didalamnya. Es ini akan memberikan sensasi segar dan juga manis secara bersamaan.
Bahan-bahan:
- 100 gram melon segar yang sudah dipotong-potong kecil
- 100 gram semangka merah yang sudah dipotong-potong kecil
- 80 gram stroberi, iris-iris kecil-kecil
- 100 gram nanas yang sudah dibersihkan dan dipotong kecil
- 100 gram buah naga, potong dadu
- Es yang sudah dipecah kecil-kecil atau diserut
- Gula pasir, 4 sendok makan
- Air minum 100 ml
- Susu/sirup, secukupnya
Cara membuat:
- Campurkan semua bahan dalam satu tempat
- Sajikan dengan es agar tetap dalam keadaan dingin
2. Es kelapa muda
Minuman selanjutnya adalah es kelapa muda. Kesegaran dari es kelapa muda memang sangat cocok untuk menemani saat berbuka puasa. Selain mudah untuk dibuat, harga bahan-bahan yang dibutuhkan juga murah dan mudah ditemukan.
Es kelapa muda selain segar juga banyak mengandung gizi dikarenakan mengandung natrium rendah dan kalium tinggi yang bisa mengendalikan tekanan dan kadar gula darah dalam tubuh.