Padahal, makan makanan manis dapat menyebabkan gula darah meningkat drastis. Pilih makanan yang lebih ringan, seperti buah-buahan, sup, atau kurma.
5. Makan Terlalu Cepat
Makan terlalu cepat adalah kesalahan yang sering terjadi setelah seharian menahan lapar. Makan terlalu cepat dapat menyebabkan kembung dan asam lambung naik.
Oleh karena itu, kita disarankan untuk mengontrol kecepatan makan dan mengunyah makanan dengan benar.
6. Minum Minuman Bersoda
Saat berpuasa, minuman bersoda dengan banyak gula dan kafein sering menjadi kesalahan. Ini karena dapat menyebabkan dehidrasi, yang harus dihindari.
Oleh karena itu, lebih baik mengonsumsi minuman yang lebih sehat, seperti air putih, teh herbal, atau jus buah tanpa gula.
7. Kurang Minum Air Putih
Salah satu masalah yang paling sering terjadi saat puasa adalah dehidrasi. Kadang-kadang kita terlalu fokus pada makanan saat berbuka dan sahur sehingga lupa untuk minum air putih yang cukup.
Untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air putih setiap hari.
8. Berlebihan saat Tidur
Kita harus mengatur waktu tidur dengan seimbang untuk menjaga stamina dan kualitas tidur saat berpuasa.
Karena itu, tidur terlalu banyak di siang hari dapat menyebabkan mereka lemas dan sulit bangun di malam hari.
9. Olahraga Berlebihan
Jika Kita sedang puasa, Kita mungkin merasa lelah dan dehidrasi jika Kita melakukan olahraga yang terlalu berat.
Sebaliknya, saat puasa lakukan olahraga yang tidak membutuhkan banyak tenaga, seperti jalan kaki atau senam ringan.
10. Merokok
Selama bulan puasa, hindarilah merokok karena dapat membatalkan puasa dan membahayakan kesehatan Kita apalagi saat berpuasa.
Bagaimana Kita Membantu Seseorang Mengenali Kesalahan Saat Berpuasa
Mengetahui tentang kesalahan umum yang dilakukan oleh seseorang saat berpuasa dapat membantu mereka lebih baik mengatur aktivitas dan pola makan mereka selama bulan suci ini.
Untuk menghindari kesalahan ini, Kita dapat membuat jadwal sahur dan berbuka yang seimbang, memilih menu makanan yang bergizi, dan minum cukup air putih.
Selain itu, berbagi informasi tentang kesalahan yang sering dilakukan saat berpuasa dengan teman sebaya juga dapat membantu kesehatan bersama.