SURATDOKTER.com - Masihkah Anda mengira jika mandi malam dapat menyebabkan rematik. Ternyata ada manfaat mandi malam yang perlu Anda ketahui.
Salah satu manfaat mandi malam adalah meningkatkan kualitas tidur.
Apa saja manfaat mandi malam bagi kesehatan? Simak artikel ini hingga selesai.
Manfaat Mandi Malam Sebelum Tidur
Manfaat mandi malam terutama sebelum tidur, bisa membuat tubuh mengirim sinyal ke otak bahwa tubuh sebentar lagi memerlukan waktu untuk tidur.
Artinya, mandi malam bisa membuat tubuh lebih siap dan rileks untuk tidur. Sehingga mandi malam dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Selain itu mandi malam juga membuat tubuh menjadi lebih bersih, mengurangi produksi keringat dan minyak pada kulit ketika tidur.
Para peneliti juga menemukan manfaat mandi malam 1 atau 2 jam sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Namun perlu diingat, temperatur air yang digunakan untuk mandi malam sangat penting agar bisa mendapatkan manfaatnya.
Adapun manfaat mandi malam dengan air hangat adalah sebagai berikut:
- Menurunkan suhu tubuh
Mandi malam dengan air hangat sebelum tidur ternyata dapat membantu menurunkan suhu tubuh. Tepatnya, mandi malam 1 atau 2 jam sebelum tidur.
Turunnya suhu tubuh akan membantu pelepasan hormon melatonin, yang membuat seseorang merasa mengantuk. Dan hasilnya bisa meningkatkan kualitas tidur kalian.
- Membuat pikiran lebih rileks
Air hangat mampu menurunkan pelepasan hormon penyebab stress dan membantu pelepasan hormon serotonin yang bisa membuat kita menjadi lebih senang dan nyaman.
- Otot menjadi lebih rileks
Air hangat dapat membuat aliran darah menjadi lebih luas. Mandi malam dengan air hangat akan membuat sirkulasi darah pada tubuh akan lebih lancar dan otot akan menjadi lebih rileks dan membantu meringankan otot yang sakit.
- Meringankan sakit kepala
Dengan mandi malam, rasa sakit pada bagian kepala akibat otot yang kencang di sekitar leher akan berkurang. Karena air hangat dapat membantu memperlancar peredaran darah dan mengurangi tensi otot yang terjadi pada area kepala.