SURATDOKTER.com - Memang benar menggunakan komputer atau membaca dalam kondisi minim cahaya dapat merusak mata, Melihat layar komputer atau perangkat elektronik lainnya dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan kelelahan mata dan kelelahan penglihatan.
Fenomena ini sering disebut sebagai “sindrom penglihatan komputer”, dan untuk mengurangi efek ini, dianjurkan untuk mengistirahatkan mata setiap 20 menit dan melihat objek yang jauh selama 20 detik atau lebih. Selain itu, penting untuk memastikan pencahayaan yang memadai di sekitar layar.
Membaca dalam cahaya redup dapat menyebabkan ketegangan mata dan menyulitkan fokus pada teks, dan meskipun membaca dalam cahaya redup tidak akan merusak mata Anda secara langsung, namun dapat menyebabkan ketidaknyamanan sementara.
Terlalu banyak membaca dalam kondisi minim cahaya juga bisa menyebabkan mata cepat lelah.
Perubahan yang Terjadi Pada Mata Ditempat Gelap
Mata mengalami penyesuaian visual yang dikenal sebagai "adaptasi kegelapan" atau "penglihatan skotopik" ketika bertransisi dari tempat yang cukup terang ke tempat yang remang-remang.
Adaptasi ini melibatkan berbagai respons fisiologis dalam berbagai komponen mata. Beberapa perubahan tersebut antara lain:
1. Pelebaran pupil, yang dikenal sebagai refleks pupil atau miosis, memfasilitasi peningkatan asupan cahaya.
2. Penglihatan gelap difasilitasi oleh batang, sejenis sel fotoreseptor, saat retina mengalami adaptasi.
3. Untuk melihat objek dalam kondisi cahaya redup, mata beradaptasi dengan meningkatkan kepekaannya terhadap cahaya.
4. Dalam kondisi cahaya redup, sel kerucut, yang bertanggung jawab untuk penglihatan warna, menjadi tidak aktif, sehingga menyebabkan kurangnya persepsi warna.
Baca Juga: Pengalaman Memiliki Mata Silinder, Kenali Penyebab, Gejala, dan Penanganannya
5. Proses adaptasi terhadap perubahan kecepatan memerlukan waktu dan terjadi khususnya saat transisi dari lingkungan yang cukup terang ke lingkungan yang lebih gelap.
Cara Mencegah Mata Rusak
1. Penerangan yang cukup
Saat menggunakan komputer atau membaca, penting untuk memastikan ruangan mendapat penerangan yang cukup.
Dianjurkan untuk menghindari kecerahan atau redupnya cahaya yang berlebihan.